ファスティングでカラダを変える。人生が変わる。

ファスティングは、ダイエットだけではなく、健康なカラダを一緒に手に入れることができます。デトックス、美肌効果、良質な睡眠、体力増加、妊活にも効果があります。一過性のダイエットにはない、持続的な健康を手に入れましょう。

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ファスティング・断食に関するコラム

ファスティング・断食に関するコラム

【若返り遺伝子】サーチュイン遺伝子とは?断食やファスティングで注目される理由を解説します

ダイエットや健康維持が目的で行われる断食やファスティングにおいて、サーチュイン遺伝子という遺伝子が着目されています。若さを保つためにアンチエイジングに取り組んでいる方も多いはずです。若返り遺伝子とも言われるサーチュイン遺伝子ですが、なぜ断食やファスティングでこんなに注目されているのか、今回の記事で解説していきます。断食やファスティングによっても、サーチュイン遺伝子は活性化します。正しい方法で断食を行うことで、ダイエット効果やデトックス効果だけでなく、アンチエイジングにも効果的です。断食やファスティングに関する記事も書いていますので是非読んでみてください。
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【5分でわかる】ケトン体とは?なぜ健康に良い?痩せる?定義と意味をファスティングマイスターがわかりやすく解説します。

最近、糖質制限でケトン体という言葉が注目を浴びるようになってきました。ケトン体ダイエットという言葉もよく聞くけれどダイエットに効果的なのか。ケトン体とは一体どのようなものなのか、どんな働きをするのか、健康にいい理由など、この記事で徹底的に解説します。さらに、近年、予防医学や食育の観点からも注目されているファスティングとケトン体の関係性も解説させていただきます。ずばり、ケトン体を増やすにはファスティングが最も効果的です。ファスティングでケトン体を増やす方法とメカニズムも解説します。
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【5分でわかる】GI値とは?血糖値との違いをわかりやすく解説します。

ダイエットをする際に、GI値を参考にして食品を選ぶといいなど聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。だけど、GI値という言葉はよく聞くけど意味がイマイチ分からない、、似た言葉で血糖値ってあるけど違いって、、今回の記事はそういった方々に向けて、GI値について血糖値との違いも一緒に分かりやすく解説します。ダイエットだけでなく健康維持をするためにもGI値が低い食品を普段から選ぶことが大切です。GI値について聞いたことあったけど意味がイマイチ分からなかった方、今まで意識してなかった方、これからは普段の食生活でGI値を意識して健康な身体を作っていきましょう。
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ホルモンバランスを整えるには断食が最適です!ファスティングでバランスが整うメカニズムを解説します。

ホルモンとは健康を維持するために体内で分泌される物質で、さまざまな機能を調整する働きを担っています。しかし、ストレスや年齢の変化によって、ホルモンバランスが乱れることも少なくありません。この記事では、ホルモンバランスは何故乱れるのか、乱れたホルモンバランスの整え方について簡単に解説します。ホルモンバランスを整えるための方法として、ファスティングを紹介しました。ファスティングを行うことによってデトックス効果で体内の毒素が排出されます。結果、ホルモンの分泌がスムーズになります。ファスティングは正しい方法で行うことでより効果を得ることができます。
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【5分でわかる】デトックスとは?デトックスは断食が最適?ファスティングとデトックスのメカニズムを解説します

また、デトックスと聞くとファスティングという言葉も同時に聞くことが多いのではないでしょうか。しかし、デトックスは正しい知識を持って正しい方法で行う必要があります。そこで今回はデトックスについて、ファスティングと絡めながら、方法やメカニズムなどを分かりやすく解説します。中でも断食(ファスティング)は楽にはできない方法であるからこそ、より効果が期待できる方法の一つです。デトックスについてその方法やファスティングと絡めたデトックス効果のメカニズムなどを解説しました。デトックスの方法は簡単にできるものからそうではないものまで様々あります。
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ファスティングで腸内環境改善!断食が腸にもたらす効果とメカニズムをわかりやすく解説します

ダイエットや健康維持を目的として最近「ファスティング」を行う人が多くみられるようになってきました。実はファスティングを行うことによる効果はたくさんあり、ダイエットや健康維持以外にも腸内環境が改善する効果もあります。ファスティングの効果として特に腸に与える効果について解説しました。ファスティングをすることで胃腸をはじめとした内臓が休まり、デトックス効果で体内の不要なものが排出され腸内環境が整うという流れで腸に効果を与えています。その結果、免疫力の向上や胃腸の機能回復など他の効果にも繋がっています。
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【5分でわかる】ファスティングとは?定義と効果をわかりやすく解説します

最近注目されている、断食を取り入れた身体の整え方の1つ、ファスティングをご存じですか。いまいちファスティングについて分からない方も多いはず…そこで今回はファスティングの定義やその効果などを丁寧に説明します。ファスティングという言葉は、英語の「fast(断食する)」からきています。ファスティングに関して正しい知識とやり方、効果を身に付けて行うことが大切です。私達が提供するファスティングプランは一人一人が正しく効果的にファスティングを行うため、パーソナルトレーナーが最後までファスティングを指導します。詳細はお気軽にお問い合わせください。
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これだけは覚えておきたい!ファスティングに参加する前に覚えておきたい基礎用語3選

最近、ダイエットや健康管理の方法の一つとして人気になってきている「ファスティング」。一定期間食事を摂らない断食や、食事を酵素に変える方法など様々な方法があります。これからファスティングを行おうと考えている方々に向けて、参加する前に知っておくべきファスティングの基礎用語3選を今回の記事で詳しく解説していきます。もちろんファスティング開始前だけでなく、本番期間中や、一緒にファスティングに参加する仲間やファスティング講師と一緒にモチベーションを保ちながらファスティングに臨むことができます。私達と一緒に楽しく効果的にファスティングを行いましょう。
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脂肪燃焼が起こるメカニズムとは?一番燃焼するのは運動ではなく断食!?ファスティングで脂肪が燃焼される理由を解説します

ダイエットには脂肪燃焼!脂肪は燃やして減らす!というような言葉を耳にされた方も多いのではないでしょうか。脂肪燃焼という言葉の意味はなんとなく理解していても、どのようにして脂肪が減るのか、体重が減るのか、メカニズムをよく理解していない方も多いのでは、と思います。そこで今回は、脂肪燃焼とは何なのか、なぜ脂肪燃焼で痩せるのか、どのようにして脂肪を燃焼させるのが効率的なのかを解説して参ります。
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インスリン分泌は太る?血糖値が上昇するとなぜ太る?食事とインスリンの関係についてわかりやすく解説します

ファスティングの目的の一つに、インスリンのコントロールがあります。単純に糖質を食べない時間や、何も食べない時間が長くなると、インスリンの分泌量が少なくなります。現代的な食生活においては、常にインスリンが過剰に分泌されている場合が多く、ヒト本来の適切な量に戻るということです。インスリンの分泌量が下がることで、「脂肪を溜め込みにくい体質」になることができますダイエットの前に役割とメカニズムを学んでおきましょう。
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セロトニンとは?一番セロトニンを増やすのは断食?ファスティングでセロトニンが増える理由をわかりやすく解説します。

皆様は「幸せホルモン」という言葉を聞いたことがありますでしょうか?今回は、最近メデイアでもよく耳にするようになった幸せホルモンこと「セロトニン」について詳しく解説していきます。セロトニンはホルモンと呼ばれる伝達物質の一つで、セロトニンの量が整うことで、心と身体の健康を安定させ、幸福感を感じさせると言われています。さらにセロトニンが沢山分泌されていると、精神的にポジティブになり、アンチエイジングや免疫力を高める効果も認められています。この記事を読んでセロトニンのコントロール方法を身に着けましょう!
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【5分でわかる】断食ダイエットでリバウンドしてしまう理由!リバウンドを防ぐコツも解説します!

体調管理目的やダイエット目的で近年人気が上がっているファスティング(断食)。これから挑戦する人やすでに挑戦した人も多いのではないでしょうか。しかし、ファスティングに挑戦した人の中には、「失敗した」や「すぐにリバウンドした」という人も少なくありません。実際、ファスティング(断食)は短期間で効果がでるものの、リバウンドもしやすいダイエット方法と言えます。この記事ではファスティングでリバウンドが起きてしまう原因や、リバウンドを防ぐコツを解説します。正しい知識のもと、ファスティングに望めばリバウンドは絶対に防げます!
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オートファジーとは?断食やファスティングにおける自食作用の効果をわかりやすく解説します。

オートファジー (Autophagy) とは、細胞に備わっている細胞内のタンパク質を分解するための仕組みのことです。細胞自信が自分で自分を分解するため、日本語では自食作用ともいわれています。日本語だとわかりやすいですね。オートファジー始まると、細胞内の古くなった悪玉タンパク質などが新しく作り変えられます。細胞内の有害物質がなくなり、新しいタンパク質に作り変えられるため、「細胞が生まれ変わる」という表現がよく用いられます。
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ファスティング中はお酒を飲んでもいい?断食中の身体にアルコールが及ぼす影響を徹底解説します。

結論から言うと、ファスティング(断食中)のアルコールは絶対に飲まないほうが良いです。私達楽楽ファスティングでは、ファスティング期間中の飲酒は基本的に絶対に禁止しています。ここからは理由とメカニズムを解説していきます。普段からお酒を毎日飲まれている方は、禁酒することが辛くてファスティングを忌避してしまう、という声も少なくありません。飲まないほうがいい理由をきちんと理解しておくことで、禁酒のモチベーションにも繋がります。
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ファスティング中はコーヒーを飲んでもOK?断食期間中にカフェインが身体に及ぼす影響とメカニズムを解説します。

ずばり結論から申し上げると、ファスティング中にコーヒーを飲むことは絶対におすすめできません!理由は非常にシンプルで、コーヒーに含まれるカフェインなどの諸成分が休ませている胃腸に刺激を与え、休息を阻害するからです。ファスティングの最大の目的は、エネルギーの摂取を抑え痩せることではなく、胃腸などの消化器官に十分な休息を与え休ませることです。コーヒーに含まれるカフェインはこれらの目的とはまったく逆の効果を与えてしまいます。
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【ダイエット】ケトン体を調べる方法を実例(試験紙)つきでわかりやすく解説

ケトン体とは、「体内の脂肪が分解される時に作り出されるエネルギー源」のことです。ケトン体の調べ方ケトン体の調べ方は大きく分けて2つあります。ケトン体チェッカーケトン体試験紙今回は、ケトン体試験紙のやり方について紹介していきます。ケトン体試験紙の使い方ケトン体試験紙を使う場合は、採尿する必要があります。尿を検査することは昔から重要とされ、「尿は診断の門」ともいわれています。尿検査は私たちの体内の変化を知る重要な方法の1つです。
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【今スグ試せる】ファスティングのモチベーションを保つ方法5選!楽しく無理なく続ける方法とは

健康効果やダイエット効果が注目されて近年、人気が出てきているファスティング(ダイエット)。食事を一切断つ断食や、食事を酵素ドリンクなどに置き換える様々な方法が流行しています。しかし、食べることが好きな人にとっては「食べない」ことは非常に苦痛でストレスがあると思います。私自信、はじめてのファスティングでは楽な思いはありませんでした。しかし、その辛さを越えた先には皆さんが思われている以上に効果が出た、と実感しています。今回はそんな辛いファスティングを乗り切るためのモチベーションアップ方法をお伝えします!
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ファスティング(断食)は美肌にも効果あり?肌の調子を整えるメカニズムとは

ファスティングの肌に対する効果についてご紹介します。今話題の「ファスティング」をご存じでしょうか?身体の中に溜め込んだ脂肪や毒素、老廃物を排出して、軽やかに身体をリセットする食事療法として注目されています。身体の内側からきれいになる方法として知られている一方で、自己流で行うと、ただの「食べないダイエット」になってしまいます。ファスティングによって、毒素や老廃物がきちんとデトックスされているサインかもしれません。
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ファスティング(断食)で頭もスッキリ!脳に与える影響とメカニズムとは?

今話題の「ファスティング」をご存じでしょうか?ダイエットや美容とともに効果が期待できるものの一つとして、脳やメンタルへの効果も見られます。実際にビジネスパーソンにも注目されているようです。ではファスティングを行うことで、具体的に脳にどのような影響があるのでしょうか。特に集中力が上がったり、感覚が鋭敏になる点は実感しやすく、この感覚を感じるために、ファスティングを繰り返す人もいるようです。
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ファスティング(断食)はアレルギーにも効果あり!その理由とメカニズムとは

健康的に痩せられるとして近年注目を集めているファスティングですが、体重減少以外でも様々な効果があることはご存知でしょうか?その代表的なものが、アレルギー症状の緩和です。アレルギーは生まれつきのものから、生活や環境などで発生するストレス性のものまで様々です。ファスティングはこれらのアレルギーを自然に緩和できるとして注目を集めています。それでは、ファスティングでアレルギーが緩和する科学的な根拠とメカニズムを掘り下げていきましょう。