健康・ダイエットに関するコラム
ちゃんと取れてますか？不足しがちな鉄分についてご紹介！ファステングマイスターが徹底解説します
ファスティング・断食に関するコラム
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング（断食）でリバウンドしてしまう原因と対処法、失敗する人の共通点とは
ファスティングに興味があるのに、このような感想を目にして諦めてしまう人は多いのではないでしょうか？結論から申し上げると、正しくないファスティングは、リバウンドを引き起こします。ファスティング後の方が太ってしまったということも珍しくありません。しかし、正しいファスティングは、健康的に痩せられると断言させていただきたいです。それでは、ファスティングでリバウンドしてしまう原因と対処法、正しいファスティングの方法を解説します。
ファスティング・断食に関するコラム 【幸福ホルモンドバドバ】断食でホルモンバランスが整うメカニズムと効果をわかりやすく解説します。
今回はファスティングでどのようなホルモンが分泌されるのか、そのホルモンによってどのような健康効果があるのかを解説していいきます！ストレスや激務で現代人のホルモンバランスは乱れているとよく言われています。ホルモンバランスの乱れは、疲労感や倦怠感、睡眠の質の低下、肌荒れ、不妊など、身体に悪影響をもたらします。断食はダイエット目的じゃないの？と思われる方も多いと思いますが、実はダイエット以上にホルモンバランスを整え、健康的な生活をもたらす健康効果が期待できます。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングでスッキリ快眠！断食が睡眠にもたらす効果とメカニズムとは
数あるファスティングの効果の中でも注目したいのが、睡眠の質の向上です。不眠や浅い睡眠でお悩みの方は、ぜひファスティングにチャレンジしてみてください。近年、急速に人気が高まっているファスティング（断食）。ダイエット効果があることはよく知られていますが、体重が減る以外でも様々な健康効果が認められており、健康目的でもファスティングを行う人が増えています。この記事では、ファスティングが睡眠にもたらす影響とメカニズムを解説します。
ファスティング・断食に関するコラム 生理中のファスティング（断食）は大丈夫？影響や危険性を解説します。
今回はファスティングについて解説をした上で、生理中に行うファスティングの効果についてご紹介します。今話題の「ファスティング」をご存じでしょうか？身体の中に溜め込んだ脂肪や毒素を排出して、軽やかに身体をリセットする食事療法として注目されています。身体の内側からきれいになる方法として知られている一方で、正しい知識無しに自己流で行うと、ただの「食べないダイエット」になってしまいます。そうなると効果が得られにくく、リバウンドの恐れもあります。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中の正しい塩分補給やり方、摂取方法を解説します。頭痛や倦怠感が出た際は正しい塩分量を適切に摂取しましょう
ファスティング中は、一定期間の断食を行います。しかし、全ての飲食を行わないのではありません。特に摂取しておかなければならないのが、「水分」と「塩分」です。水分と塩分は、人間が生きていくためには必要なエネルギーで、摂取量が少ないと脱水症状や熱中症になる恐れがあります。本記事では、ファスティング中の塩分補給におすすめな食べ物をご紹介します。これからファスティングに挑戦する方は、ぜひ参考にしてみてください。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中の運動は危険？でも筋肉量が落ちる？ファスティング期間中の運動と体への影響について解説します。
結論として、ファスティング期間中の運動はオススメです。ファスティング期間中で気になるのが「運動」でしょう。本記事では、ファスティングと運動を行う必要性や、筋肉量を落とさないための運動方法をご紹介していきます。これからファスティングを検討されている方は、ぜひ本記事を参考に挑戦してみてください。楽々ファスティングでは、一過性のダイエットではない持続的な健康を手に入れるファスティングを提供しています。
ファスティング・断食に関するコラム 実は危ない？ファスティングのデメリットを解説！メリットデメリットを理解して正しい断食を！
今話題の「ファスティング」をご存じでしょうか？身体の中に溜め込んだ脂肪や毒素を排出して、軽やかに身体をリセットする食事療法として注目されています。身体の内側からきれいになる方法として知られている一方で、正しい知識無しに自己流で行うと、ただの「食べないダイエット」になってしまいます。そうなると効果が得られにくく、リバウンドの恐れもあります。そこで今回はファスティングについて解説をした上で、メリット・デメリットについてご紹介します。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングは便秘にも効果あり！？便秘解消のメカニズムをわかりやすく解説します。
ファスティングの便秘への効果やメカニズムについて解説していきます。便秘で悩まれているあなた、本記事で便秘改善の方法を学び、ファスティングに挑戦してみましょう。ファスティングは、英語のFast（断食する）という動詞から取られており、ダイエットやデトックスの用途に多く取り入れられてきました。そんなファスティングですが、便秘にも効果があり、腸内環境を整えるメリットがあります。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中に眠くなるのはどうして？原因と対処法を解説します。
ファスティングによって様々な身体の変化が見られる中で、よく聞くのが急激な眠気です。ただ眠いだけならともかく、頭痛やふらつきなどの症状が出る場合もあり、不安になる方も多いでしょう。今回はファスティングと眠気の関係について解説いたします。また、眠気以外に頭痛や寒気、集中力の低下などの好転反応が見られることもあるので、家でゆっくり休める時を狙ってファスティングを計画することをおすすめします。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング期間中に飲んでOKな飲み物とNGな飲み物をわかりやすく解説します。
ファスティング中は固形の食べ物を避けるのが基本ですが、飲み物を飲んではいけないわけではありません。ただし、飲み物の中にもファスティング中に「飲んでよい飲み物」と「飲んではいけない飲み物」の2種類があります。飲み物によっては、身体の中の老廃物などを対外に出すためのデトックス効果も狙える優れものです。この記事ではそれぞれの飲み物についてお伝えしていきたいと思いますので、ファスティングをされている方、これからされる予定の方はご参考ください。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中の頭痛の原因について｜正しい対処法で安心安全に断食を
ファスティング中に頭痛が起きることはよくあります。この頭痛はどうして起こるのでしょうか？実は、ファスティング中に起こる頭痛の原因はいくつかあり、比較的安全なものから、危険なものまであります。特に、3日以上の長期間のファスティングは、高い効果の変わりに、ある程度のリスクがあります。長期間のファスティングを行われる場合は、ファスティング講師や医師の指導のもと、できる限りリスクを少なくして臨むようにしましょう。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングは宿便に効果あり？断食が腸内環境にもたらす影響について
最近様々な業界で注目されているファスティング（断食）。断食といえば苦しいと考える方も多いと思いますが、その苦しさを乗り越えた分、カラダに良い効果がたくさんあります。その中でも腸内の老廃物（宿便）を除去する効果は非常に高く、腸内環境の改善による劇的な体質改善効果が見込めます。今回はファスティングによる腸内環境改善のメカニズムと効果的な宿便の出し方について解説します。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングは無意味？断食のダイエット効果を最大限に引き出す方法とは？
最近良く耳にする「ファスティング」という言葉。芸能人やスポーツ選手の間でもファスティングの評判をよく耳にします。巷でもダイエットの手段としてファスティングの評判は高まっています。その証拠に、書店には、数時間から数日に及ぶ様々な期間のファスティングハウツー本が溢れています。今回は、このように注目されているファスティングが本当に効果があるのか、またどのような効果があるのか、を紐解いてみます。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングの準備食期間はなにを食べる？なにをする？準備期間中の過ごし方を徹底解説します
最近よく聞くファスティング！長期間の効果的なファスティングに望むには、断食期間以上に、準備食期間が重要です。今回は準備食期間に食べるべきものと過ごし方について解説します。ファスティングの効果と準備食期間にやるべきこと、摂るべき食事内容などをご紹介して参りました。せっかくファスティングをやるなら事前にしっかり準備して、より効果的で快適なファスティングを実施しましょう♪
ファスティング・断食に関するコラム 【5分でわかる】今話題のファスティング（断食）とは？やり方と効果をわかりやすく解説します
ファスティングってよく聞くけど実際はなに？
いわゆる断食とはどう違うの？
このようにファスティングについてなんとなく耳にしたことはあるけど、その効果や定義をしっかりと話せる人は少ないのではないでしょうか？この記事ではファスティングの定義と効果をわかりやすく端的に解説します！
ファスティングとは
ファスティングと...
ファスティング・断食に関するコラム 【知らないと危険】正しいファスティング（断食）のやり方とポイント！準備、回復期間も重要です！
最近よく耳にするファスティングですが、正しいファスティングの知識が広まっている反面、間違った知識や独自の方法でファスティングを行ったことにより、栄養不足による病気やリバウンドしてしまう人が後を立ちません。ファスティングは心身ともに大きな変化をもたらします。今回は基本的なファスティングの流れとやり方、絶対に守っていただきたいポイントをご紹介して参りました。今回ご紹介しきれなかったコツやポイントはまだまだたくさんあります！当ブログではファスティングに関するコラムや情報を多数発信していますので、ぜひ他の記事も読んで見てください。
ファスティング・断食に関するコラム 【8選】ファスティングで得られる効果まとめ｜断食がもたらす驚きの健康効果とは
最近よく聞く「ファスティング」という健康法。いわゆる断食や絶食という食べない健康法にはどのような効果があるのでしょうか？世界各国の宗教や民間医療で古くから行われてきた断食ですが、近年の科学的検査で驚きの健康効果が次々と発見されています。今回はファスティング（断食）がもたらす代表的な健康効果をご紹介します。ファスティングは生活習慣病、ストレスからくる様々な不調、精神的な病気にも効果があると言われています。現代社会において、誰しも一度はこのような病気にかかってしまうことがあるのでは無いでしょうか。
ファスティング・断食に関するコラム 【実は意味が無い？】ファスティングに酵素ドリンクって必要？代用品はある？ファスティング講師が真意を解説します
近年、人気が急上昇している健康方法「ファスティング（断食）」インターネットでファスティングにチャレンジしようとすると、目につくのが「酵素ドリンク」なるものを用いたファスティングです。この酵素ドリンクとは一体何なのでしょうか？酵素ドリンクとは、酵素を効率的に摂取することを目的とした飲料のことです。材料は酵素を豊富に含んだ野菜や果物などで、これらの食材を発酵して作ります。現代における効果を追求したファスティングでは、酵素ドリンクが重要な要素になっています。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングにも必須！？ダイエットで重要な栄養知ってますか?タンパク質が必須な理由を徹底解説
みなさんプロテインって聞くとどんなイメージがありますか？「筋肉がつくやつ」「スポーツや筋トレのガチ勢が飲んでる特殊なやつ」そんなイメージがありませんか？でも実はプロテインってタンパク質なんですよ。どうでしょう、これだけでグッと身近に感じません？そんなタンパク質は、もちろん筋トレガチ勢のためだけにあるわけではありません。私たちの健康な暮らしには必須ですし、ダイエットにおいて重要な役割を果たします。今回はそんなタンパク質がなぜダイエットに必須なのかについて紹介していきます。
ファスティング・断食に関するコラム 気温が上がるこれからが注意！熱中症対策5選を一挙ご紹介！ファスティングにも関係します！
みなさん最近どうお過ごしですか？結構暑くなってきて、長袖だと結構汗かいちゃうくらいですよね。真夏の暑さの時はもちろんですが、こういう暑くなり始めた時こそ熱中症に注意すべきです！熱中症の対策方法を知って、今からピークを迎える夏に向けて準備をしていきましょう！