ファスティングと運動に関するコラム
ファスティングに重要！カルシウムを取らないといけない理由をファステングマイスターが徹底解説します
間違っているダイエット
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中のカフェンは危険！？断食中にコーヒを飲むとどうなるのか？ファスティングマイスターが解説します！
ファスティング中にコーヒーを飲みたいけど、飲んだら身体に悪くないか心配になってしまっている方は、多いのではないでしょうか。この記事では、ファスティング中にカフェインの摂取をおすすめしない理由を詳しく解説していきます。カフェインは、脂肪燃焼効果や食欲抑制効果などが期待できる成分です。日常で適度なカフェイン摂取は、健康にいいとされています。しかし、ファスティング中に日常生活と同じようにカフェインを摂取してしまうと、身体に悪影響を及ぼす可能性が。ファスティング中のカフェイン摂取が及ぼす身体への影響を知るためにも、この記事をチェックしてみてください。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングは意味ない？断食ダイエットで失敗する人の主な原因と共通点とは？ファスティングマイスターが解説します！
ファスティングをやろうと思っているけど、効果があるのか心配になっている方は多いのではないでしょうか。この記事では、ファスティングで失敗する人の共通点とファスティングを成功させる方法について詳しく解説していきます。ファスティングするとダイエット効果や身体の老廃物を出すデトックス効果などがあるとされています。かんたんかつ効果を実感しやすいとして、近年注目を集めている療法です。しかし、やり方を間違えて実践してしまうと、失敗してしまう可能性が。ファスティングで失敗しないためにも、この記事をチェックしてみてください。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中にたばこを吸ってもいい？準備食期間はOK?断食と喫煙の関係を解説します
ダイエットや健康目的に効果的であることでファスティングが最近注目されています。ファスティングの効果は本当にたくさんありますが、いくつか注意点もあります。今回はファスティング中のたばこについてです。準備食期間なら吸っても大丈夫なのでは？そんな疑問にお答えするために断食と喫煙の関係を解説します。ファスティングでせっかく増えた酵素を無駄遣いして、効果が薄れてしまわないようにファスティング中の喫煙は我慢しましょう。その他、ファスティング中の注意点もまとめました。ファスティングの正しいやり方や効果など詳しくまとめた記事もあるので、ファスティングを行おうと考えている方は是非参考にしてみてください。
ファスティング・断食に関するコラム 【寒気・発熱】ファスティング中に起きる体温の変化の原因は？メカニズムと対処法を解説します
ファスティング中に寒気がしたり発熱が起きてしまった、なんて経験はありませんか？体調が崩れてしまうとどうしても不安になってしまいますよね。ファスティングを行っていると、体温に変化が現れます。今回の記事では、ファスティングによって体温が変化する原因や、そのメカニズムと対処法まで分かりやすく説します。ファスティングは正しい知識を持って行うことでより効果が期待されます。私達のファスティングプランでは、正しく効果的にファスティングを行うため、パーソナルトレーナーが最後までファスティングを指導します。詳細はお気軽にお問い合わせください。
ファスティング・断食に関するコラム インスリン分泌は太る？血糖値が上昇するとなぜ太る？食事とインスリンの関係についてわかりやすく解説します
ファスティングの目的の一つに、インスリンのコントロールがあります。単純に糖質を食べない時間や、何も食べない時間が長くなると、インスリンの分泌量が少なくなります。現代的な食生活においては、常にインスリンが過剰に分泌されている場合が多く、ヒト本来の適切な量に戻るということです。インスリンの分泌量が下がることで、「脂肪を溜め込みにくい体質」になることができますダイエットの前に役割とメカニズムを学んでおきましょう。
ファスティング・断食に関するコラム 【5分でわかる】断食ダイエットでリバウンドしてしまう理由！リバウンドを防ぐコツも解説します！
体調管理目的やダイエット目的で近年人気が上がっているファスティング（断食）。これから挑戦する人やすでに挑戦した人も多いのではないでしょうか。しかし、ファスティングに挑戦した人の中には、「失敗した」や「すぐにリバウンドした」という人も少なくありません。実際、ファスティング（断食）は短期間で効果がでるものの、リバウンドもしやすいダイエット方法と言えます。この記事ではファスティングでリバウンドが起きてしまう原因や、リバウンドを防ぐコツを解説します。正しい知識のもと、ファスティングに望めばリバウンドは絶対に防げます！
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中はお酒を飲んでもいい？断食中の身体にアルコールが及ぼす影響を徹底解説します。
結論から言うと、ファスティング（断食中）のアルコールは絶対に飲まないほうが良いです。私達楽楽ファスティングでは、ファスティング期間中の飲酒は基本的に絶対に禁止しています。ここからは理由とメカニズムを解説していきます。普段からお酒を毎日飲まれている方は、禁酒することが辛くてファスティングを忌避してしまう、という声も少なくありません。飲まないほうがいい理由をきちんと理解しておくことで、禁酒のモチベーションにも繋がります。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中はコーヒーを飲んでもOK？断食期間中にカフェインが身体に及ぼす影響とメカニズムを解説します。
ずばり結論から申し上げると、ファスティング中にコーヒーを飲むことは絶対におすすめできません！理由は非常にシンプルで、コーヒーに含まれるカフェインなどの諸成分が休ませている胃腸に刺激を与え、休息を阻害するからです。ファスティングの最大の目的は、エネルギーの摂取を抑え痩せることではなく、胃腸などの消化器官に十分な休息を与え休ませることです。コーヒーに含まれるカフェインはこれらの目的とはまったく逆の効果を与えてしまいます。
ファスティング・断食に関するコラム 生理中のファスティング（断食）は大丈夫？影響や危険性を解説します。
今回はファスティングについて解説をした上で、生理中に行うファスティングの効果についてご紹介します。今話題の「ファスティング」をご存じでしょうか？身体の中に溜め込んだ脂肪や毒素を排出して、軽やかに身体をリセットする食事療法として注目されています。身体の内側からきれいになる方法として知られている一方で、正しい知識無しに自己流で行うと、ただの「食べないダイエット」になってしまいます。そうなると効果が得られにくく、リバウンドの恐れもあります。
ファスティング・断食に関するコラム 実は危ない？ファスティングのデメリットを解説！メリットデメリットを理解して正しい断食を！
今話題の「ファスティング」をご存じでしょうか？身体の中に溜め込んだ脂肪や毒素を排出して、軽やかに身体をリセットする食事療法として注目されています。身体の内側からきれいになる方法として知られている一方で、正しい知識無しに自己流で行うと、ただの「食べないダイエット」になってしまいます。そうなると効果が得られにくく、リバウンドの恐れもあります。そこで今回はファスティングについて解説をした上で、メリット・デメリットについてご紹介します。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中に眠くなるのはどうして？原因と対処法を解説します。
ファスティングによって様々な身体の変化が見られる中で、よく聞くのが急激な眠気です。ただ眠いだけならともかく、頭痛やふらつきなどの症状が出る場合もあり、不安になる方も多いでしょう。今回はファスティングと眠気の関係について解説いたします。また、眠気以外に頭痛や寒気、集中力の低下などの好転反応が見られることもあるので、家でゆっくり休める時を狙ってファスティングを計画することをおすすめします。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中の頭痛の原因について｜正しい対処法で安心安全に断食を
ファスティング中に頭痛が起きることはよくあります。この頭痛はどうして起こるのでしょうか？実は、ファスティング中に起こる頭痛の原因はいくつかあり、比較的安全なものから、危険なものまであります。特に、3日以上の長期間のファスティングは、高い効果の変わりに、ある程度のリスクがあります。長期間のファスティングを行われる場合は、ファスティング講師や医師の指導のもと、できる限りリスクを少なくして臨むようにしましょう。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングは無意味？断食のダイエット効果を最大限に引き出す方法とは？
最近良く耳にする「ファスティング」という言葉。芸能人やスポーツ選手の間でもファスティングの評判をよく耳にします。巷でもダイエットの手段としてファスティングの評判は高まっています。その証拠に、書店には、数時間から数日に及ぶ様々な期間のファスティングハウツー本が溢れています。今回は、このように注目されているファスティングが本当に効果があるのか、またどのような効果があるのか、を紐解いてみます。
ファスティング・断食に関するコラム 【実は意味が無い？】ファスティングに酵素ドリンクって必要？代用品はある？ファスティング講師が真意を解説します
近年、人気が急上昇している健康方法「ファスティング（断食）」インターネットでファスティングにチャレンジしようとすると、目につくのが「酵素ドリンク」なるものを用いたファスティングです。この酵素ドリンクとは一体何なのでしょうか？酵素ドリンクとは、酵素を効率的に摂取することを目的とした飲料のことです。材料は酵素を豊富に含んだ野菜や果物などで、これらの食材を発酵して作ります。現代における効果を追求したファスティングでは、酵素ドリンクが重要な要素になっています。
ファスティングの食事に関するコラム そのウワサ本当ですか？牛乳にまつわるウワサについて調べてみました！ファスティングマイスターが解説します
みなさん以前の記事で牛乳について興味を持ってもらえたと思います。（まだみてない方はぜひこちらから！)ですが牛乳について調べていくと「牛乳を飲むとむしろカルシウムが減る」、「牛乳は消化されにくい」「牛乳には牛のホルモン剤や抗生物質が使われていて危険」などなど...。こんなウワサを耳にしたり、見たりして不安に思った人もいるのではないでしょうか？しかも大体そういう記事には、それっぽい内容が書いてあります。本当にそうなのかなと思ってしまいますよね。
ファスティングの食事に関するコラム 無添加って本当に安全？添加物について調べてみました。ファステングマイスターが栄養学の観点から解説します
最近無添加という言葉をよく聞きますよね。スーパーに行ってもよく見かけると思います。そこでみなさんに聞きたいのですが、食品添加物にどのようなイメージを持ってますか？「みたことのないカタカナが並んでいて、なんとなく危なそう。」「人工物だし危ないに決まってる。」そんなイメージの人がほとんどではないでしょうか？「無添加の方が良いに決まってる」と。ですが本当に食品添加物は体に悪くて、無添加は体に良いのでしょうか？実は我々の気づかないところで、無添加には落とし穴があるのです。
健康・ダイエットに関するコラム ちゃんと取れてますか？不足しがちな鉄分についてご紹介！ファステングマイスターが徹底解説します
皆さん鉄分といえばどんなイメージがありますか？何となくほうれん草にあったり貧血の元だったりするイメージですかね...？確かにそうなんですが、もうちょっと詳しく説明しましょう。鉄分とは赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となる必須ミネラルのひとつで、ヘム鉄と非ヘム鉄に分けられます。※必須ミネラルって何？って方はこちらで詳しく紹介しています！この鉄分ですが、実は私たちの体内に3-4gほどの鉄分が存在していると言われています。つまり体の中に鉄があるわけです。意外ですよね。ちなみに3gってどれぐらいかというと、これぐらいです。
ファスティング・断食に関するコラム ケトン体/ケトン体質とファスティングをわかりやすく解説
ケトン体やケトン体質(ケトーシス)について、わかりやすく解説してみました。健康的に痩せたい方や、体質を改善したい方は必見です。ケトン体は、糖質の代わりに脂肪が燃焼される時に作り出されるエネルギー源の1つです。ケトン体質(ケトーシス)とは、そのケトン体がカラダ全体に行き渡っている状態のことを指します。効率よくケトン体質を獲得するためには、「酵素ドリンク」の併用がオススメです。少しでも体調に異変を感じたら、無理をせずに回復食を食べるようにしてくださいね。