ファスティングでカラダを変える。人生が変わる。

ファスティングは、ダイエットだけではなく、健康なカラダを一緒に手に入れることができます。デトックス、美肌効果、良質な睡眠、体力増加、妊活にも効果があります。一過性のダイエットにはない、持続的な健康を手に入れましょう。

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ファスティング

ファスティング・断食に関するコラム

【寒気・発熱】ファスティング中に起きる体温の変化の原因は?メカニズムと対処法を解説します

ファスティング中に寒気がしたり発熱が起きてしまった、なんて経験はありませんか?体調が崩れてしまうとどうしても不安になってしまいますよね。ファスティングを行っていると、体温に変化が現れます。今回の記事では、ファスティングによって体温が変化する原因や、そのメカニズムと対処法まで分かりやすく説します。ファスティングは正しい知識を持って行うことでより効果が期待されます。私達のファスティングプランでは、正しく効果的にファスティングを行うため、パーソナルトレーナーが最後までファスティングを指導します。詳細はお気軽にお問い合わせください。
ファスティング・断食に関するコラム

【5分でわかる】ケトン体とは?なぜ健康に良い?痩せる?定義と意味をファスティングマイスターがわかりやすく解説します。

最近、糖質制限でケトン体という言葉が注目を浴びるようになってきました。ケトン体ダイエットという言葉もよく聞くけれどダイエットに効果的なのか。ケトン体とは一体どのようなものなのか、どんな働きをするのか、健康にいい理由など、この記事で徹底的に解説します。さらに、近年、予防医学や食育の観点からも注目されているファスティングとケトン体の関係性も解説させていただきます。ずばり、ケトン体を増やすにはファスティングが最も効果的です。ファスティングでケトン体を増やす方法とメカニズムも解説します。
ファスティング・断食に関するコラム

これだけは覚えておきたい!ファスティングに参加する前に覚えておきたい基礎用語3選

最近、ダイエットや健康管理の方法の一つとして人気になってきている「ファスティング」。一定期間食事を摂らない断食や、食事を酵素に変える方法など様々な方法があります。これからファスティングを行おうと考えている方々に向けて、参加する前に知っておくべきファスティングの基礎用語3選を今回の記事で詳しく解説していきます。もちろんファスティング開始前だけでなく、本番期間中や、一緒にファスティングに参加する仲間やファスティング講師と一緒にモチベーションを保ちながらファスティングに臨むことができます。私達と一緒に楽しく効果的にファスティングを行いましょう。
ニュース・お知らせ

【琵琶湖マリオットホテルとコラボ!】リゾートファスティングリトリート

自然や食の魅力あふれる日本屈指のパワースポット「琵琶湖」で、楽しいアクティビティを体験しながら本格的なファスティング(断食&食育)を体験していただける宿泊プランをご用意しました。琵琶湖マリオットホテル様とコラボレーション!日本有数の長寿県である滋賀県。美しい湖畔で、日々の忙しさを忘れて心も身体も健康になりましょう!ファスティングとは、狭義では断食を指す言葉ですが、現代では食べなことで身体を整えるメソッド全般を指す言葉になっています。
ファスティング・断食に関するコラム

ファスティング中はお酒を飲んでもいい?断食中の身体にアルコールが及ぼす影響を徹底解説します。

結論から言うと、ファスティング(断食中)のアルコールは絶対に飲まないほうが良いです。私達楽楽ファスティングでは、ファスティング期間中の飲酒は基本的に絶対に禁止しています。ここからは理由とメカニズムを解説していきます。普段からお酒を毎日飲まれている方は、禁酒することが辛くてファスティングを忌避してしまう、という声も少なくありません。飲まないほうがいい理由をきちんと理解しておくことで、禁酒のモチベーションにも繋がります。
ファスティング・断食に関するコラム

【今スグ試せる】ファスティングのモチベーションを保つ方法5選!楽しく無理なく続ける方法とは

健康効果やダイエット効果が注目されて近年、人気が出てきているファスティング(ダイエット)。食事を一切断つ断食や、食事を酵素ドリンクなどに置き換える様々な方法が流行しています。しかし、食べることが好きな人にとっては「食べない」ことは非常に苦痛でストレスがあると思います。私自信、はじめてのファスティングでは楽な思いはありませんでした。しかし、その辛さを越えた先には皆さんが思われている以上に効果が出た、と実感しています。今回はそんな辛いファスティングを乗り切るためのモチベーションアップ方法をお伝えします!
ファスティング・断食に関するコラム

【幸福ホルモンドバドバ】断食でホルモンバランスが整うメカニズムと効果をわかりやすく解説します。

今回はファスティングでどのようなホルモンが分泌されるのか、そのホルモンによってどのような健康効果があるのかを解説していいきます!ストレスや激務で現代人のホルモンバランスは乱れているとよく言われています。ホルモンバランスの乱れは、疲労感や倦怠感、睡眠の質の低下、肌荒れ、不妊など、身体に悪影響をもたらします。断食はダイエット目的じゃないの?と思われる方も多いと思いますが、実はダイエット以上にホルモンバランスを整え、健康的な生活をもたらす健康効果が期待できます。
ファスティング・断食に関するコラム

生理中のファスティング(断食)は大丈夫?影響や危険性を解説します。

今回はファスティングについて解説をした上で、生理中に行うファスティングの効果についてご紹介します。今話題の「ファスティング」をご存じでしょうか?身体の中に溜め込んだ脂肪や毒素を排出して、軽やかに身体をリセットする食事療法として注目されています。身体の内側からきれいになる方法として知られている一方で、正しい知識無しに自己流で行うと、ただの「食べないダイエット」になってしまいます。そうなると効果が得られにくく、リバウンドの恐れもあります。
ニュース・お知らせ

【東京マリオットホテルとコラボ】アーバンファスティングリトリート

楽々ファスティングの監修者、伊藤圭志(楽々KG)が監修したファスティングステイ「Urban Fasting Retreat」が東京マリオットホテルでスタートいたしました!「Trial Fasting Stay」「Moderate Fasting Stay」「Strict Fasting Stay」の3プランをご用意しております。
ファスティング・断食に関するコラム

ファスティング中の正しい塩分補給やり方、摂取方法を解説します。頭痛や倦怠感が出た際は正しい塩分量を適切に摂取しましょう

ファスティング中は、一定期間の断食を行います。しかし、全ての飲食を行わないのではありません。特に摂取しておかなければならないのが、「水分」と「塩分」です。水分と塩分は、人間が生きていくためには必要なエネルギーで、摂取量が少ないと脱水症状や熱中症になる恐れがあります。本記事では、ファスティング中の塩分補給におすすめな食べ物をご紹介します。これからファスティングに挑戦する方は、ぜひ参考にしてみてください。
ファスティング・断食に関するコラム

ファスティング中に眠くなるのはどうして?原因と対処法を解説します。

ファスティングによって様々な身体の変化が見られる中で、よく聞くのが急激な眠気です。ただ眠いだけならともかく、頭痛やふらつきなどの症状が出る場合もあり、不安になる方も多いでしょう。今回はファスティングと眠気の関係について解説いたします。また、眠気以外に頭痛や寒気、集中力の低下などの好転反応が見られることもあるので、家でゆっくり休める時を狙ってファスティングを計画することをおすすめします。
ファスティング・断食に関するコラム

ファスティングは無意味?断食のダイエット効果を最大限に引き出す方法とは?

最近良く耳にする「ファスティング」という言葉。芸能人やスポーツ選手の間でもファスティングの評判をよく耳にします。巷でもダイエットの手段としてファスティングの評判は高まっています。その証拠に、書店には、数時間から数日に及ぶ様々な期間のファスティングハウツー本が溢れています。今回は、このように注目されているファスティングが本当に効果があるのか、またどのような効果があるのか、を紐解いてみます。
ファスティング・断食に関するコラム

ファスティングの準備食期間はなにを食べる?なにをする?準備期間中の過ごし方を徹底解説します

最近よく聞くファスティング!長期間の効果的なファスティングに望むには、断食期間以上に、準備食期間が重要です。今回は準備食期間に食べるべきものと過ごし方について解説します。ファスティングの効果と準備食期間にやるべきこと、摂るべき食事内容などをご紹介して参りました。せっかくファスティングをやるなら事前にしっかり準備して、より効果的で快適なファスティングを実施しましょう♪
ニュース・お知らせ

【満員御礼】【2022年6月28日~7日4日】沖縄半断食合宿(座間味でゆるいファスティング)【募集終了】

沖縄慶慶良島座味島、空港のないこの島への移動手段は船、一定数の光客しか入れないので島の生活がそのまま残っていて 光地化されていないのが大きな魅力。ファスティング・キャンプのご案内です。 今回は、夏真っ盛りシーズンの沖縄県で、ファスティング&食育合宿を行います。美しいビーチで太陽の光を浴びながら、心も体もデトックス&リフレッシュしましょう!
ファスティング・断食に関するコラム

【実は意味が無い?】ファスティングに酵素ドリンクって必要?代用品はある?ファスティング講師が真意を解説します

近年、人気が急上昇している健康方法「ファスティング(断食)」インターネットでファスティングにチャレンジしようとすると、目につくのが「酵素ドリンク」なるものを用いたファスティングです。この酵素ドリンクとは一体何なのでしょうか?酵素ドリンクとは、酵素を効率的に摂取することを目的とした飲料のことです。材料は酵素を豊富に含んだ野菜や果物などで、これらの食材を発酵して作ります。現代における効果を追求したファスティングでは、酵素ドリンクが重要な要素になっています。
ファスティング・断食に関するコラム

ファスティングにも必須!?ダイエットで重要な栄養知ってますか?タンパク質が必須な理由を徹底解説

みなさんプロテインって聞くとどんなイメージがありますか?「筋肉がつくやつ」「スポーツや筋トレのガチ勢が飲んでる特殊なやつ」そんなイメージがありませんか?でも実はプロテインってタンパク質なんですよ。どうでしょう、これだけでグッと身近に感じません?そんなタンパク質は、もちろん筋トレガチ勢のためだけにあるわけではありません。私たちの健康な暮らしには必須ですし、ダイエットにおいて重要な役割を果たします。今回はそんなタンパク質がなぜダイエットに必須なのかについて紹介していきます。
健康・ダイエットに関するコラム

フレイルって知ってますか?コロナ時代だからこそ気をつけるべきことをファスティング断食講師が解説します。

みなさんこのコロナ時代どうお過ごしでしょうか?仕事はリモートワークで家にいたり、旅行しようにもコロナ禍で中々家から出られない、更に飲みに行きたくてもコロナや緊急事態宣言でこれもまた家からでられない。そんなこんなで、家にいる時間が多くなったのではないでしょうか?実際私も家にいる時間がかなり増えました。実はこの家で過ごす時間、気をつけて過ごさないと結構危険なんです。というのも、家で過ごす時間が多くなることで"フレイル"というものになってしまう可能性があるんです。
ファスティング・断食に関するコラム

準備期、準備食って何?ファス ティ ングを成功させる上で重要な 準備期を徹底解説!

みなさんファスティングってただ断食すればいいと思ってませんか?それではいけません!健康に安全にファスティングを行うには、いくつかのステップがあるのです。その中で絶対に外せないのが、準備期・復食期です。これなくしては、ファスティングをちゃんと行うことはできません。今回はそのうち準備期についてご紹介していきます!(復食期の詳細はこちらから!)それでは早速見ていきましょう!!
ファスティングの食事に関するコラム

ファスティングにも大切なナスの栄養を徹底解説!ファスティングマイスターが解説します!

ナスといえばすっかり我々の食卓に馴染んでいる野菜の一つですが、そもそも日本の野菜ではないって知ってますか?実はナスの原産地はインド東部と言われています。紀元前からインドでは栽培されており、中国に伝わったのが紀元前5世紀頃。そしてヨーロッパに伝わったのはそれから遥か後で、13世紀頃とされています。ちなみに日本に伝わった時期は不明とされていますが、なんと奈良時代には既に栽培されていたそうな。奈良時代というと藤原不比等や藤原仲麻呂などが活躍した時代です。その時にはすでに栽培されていたということは、相当歴史があるということがわかりますね。
ファスティングと運動に関するコラム

ファスティングに重要!カルシウムを取らないといけない理由をファステングマイスターが徹底解説します

まずみなさんカルシウムって何か知ってますか?骨を丈夫にする、背を伸ばすのに必要。なんとなくそんなイメージありませんか?それだとちょっと認識が間違っています。せっかくの機会なのでカルシウムについて説明していきます!まず、カルシウムとは必須ミネラルのうちの一つです。(必須ミネラルって何?という方はこちらから )人間の体を構成するミネラルのうち最も多く存在し、体重の1-2%を占めています。結構な割合ですよね。その1-2%のうちの99%は貯蔵カルシウムと呼ばれ、骨や歯などの硬い組織に存在しています。そして残りの1%は機能カルシウムと呼ばれていて、血液、筋肉、神経などの柔らかい組織に存在しています。