健康・ダイエットに関するコラム
ちゃんと取れてますか？不足しがちな鉄分についてご紹介！ファステングマイスターが徹底解説します
ファスティング
ファスティング合宿旅行の情報 楽々ファスティング監修のリゾートファスティングプランがVOGUEに掲載されました！
この度楽々ファスティング監修のリゾートファスティングプラン「びわこリゾートファスティング（Biwako Resort Fasting）」が有名女性誌「VOGUE」に掲載されました！びわこリゾートファスティングとは楽々ファスティングと琵琶湖マリオットホテルのコラボレーション企画です！琵琶湖の雄大な景色を存分に楽しみながら、身体も心もリフレッシュできる1泊2日から気軽に体験できるプランとなっております。期間は1月10日（火）から2023年9月30日（土）まで！これを機にファスティングに触れてみませんか？リゾート空間を満喫しつつ、琵琶湖の大自然で胃腸を休める新たなファスティング体験を試すチャンスです！
ファスティング・断食に関するコラム 授乳中にファスティング（酵素ドリンク飲用）はNG？ダイエットと食育の観点から解説します
産後太りで体型が気になっても、授乳中はファスティングを避けるべきと言われています。産後ダイエットのひとつの手段として、ファスティングが注目されているのは間違いありません。しかし、授乳中にファスティングをしてしまうと、赤ちゃんに悪影響を与えてしまう可能性が。授乳中のファスティングの知識を深めるためにも、この記事をチェックしてみてください。授乳中は酵素ドリンクを有効活用して、栄養補給に専念しましょう。授乳中にファスティングをして、赤ちゃんへ悪影響を及ぼさないためにも、この記事をチェックしてみてください。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中にたばこを吸ってもいい？準備食期間はOK?断食と喫煙の関係を解説します
ダイエットや健康目的に効果的であることでファスティングが最近注目されています。ファスティングの効果は本当にたくさんありますが、いくつか注意点もあります。今回はファスティング中のたばこについてです。準備食期間なら吸っても大丈夫なのでは？そんな疑問にお答えするために断食と喫煙の関係を解説します。ファスティングでせっかく増えた酵素を無駄遣いして、効果が薄れてしまわないようにファスティング中の喫煙は我慢しましょう。その他、ファスティング中の注意点もまとめました。ファスティングの正しいやり方や効果など詳しくまとめた記事もあるので、ファスティングを行おうと考えている方は是非参考にしてみてください。
ファスティング・断食に関するコラム 【寒気・発熱】ファスティング中に起きる体温の変化の原因は？メカニズムと対処法を解説します
ファスティング中に寒気がしたり発熱が起きてしまった、なんて経験はありませんか？体調が崩れてしまうとどうしても不安になってしまいますよね。ファスティングを行っていると、体温に変化が現れます。今回の記事では、ファスティングによって体温が変化する原因や、そのメカニズムと対処法まで分かりやすく説します。ファスティングは正しい知識を持って行うことでより効果が期待されます。私達のファスティングプランでは、正しく効果的にファスティングを行うため、パーソナルトレーナーが最後までファスティングを指導します。詳細はお気軽にお問い合わせください。
ファスティング・断食に関するコラム 【5分でわかる】ケトン体とは？なぜ健康に良い？痩せる？定義と意味をファスティングマイスターがわかりやすく解説します。
最近、糖質制限でケトン体という言葉が注目を浴びるようになってきました。ケトン体ダイエットという言葉もよく聞くけれどダイエットに効果的なのか。ケトン体とは一体どのようなものなのか、どんな働きをするのか、健康にいい理由など、この記事で徹底的に解説します。さらに、近年、予防医学や食育の観点からも注目されているファスティングとケトン体の関係性も解説させていただきます。ずばり、ケトン体を増やすにはファスティングが最も効果的です。ファスティングでケトン体を増やす方法とメカニズムも解説します。
ファスティング・断食に関するコラム これだけは覚えておきたい！ファスティングに参加する前に覚えておきたい基礎用語３選
最近、ダイエットや健康管理の方法の一つとして人気になってきている「ファスティング」。一定期間食事を摂らない断食や、食事を酵素に変える方法など様々な方法があります。これからファスティングを行おうと考えている方々に向けて、参加する前に知っておくべきファスティングの基礎用語3選を今回の記事で詳しく解説していきます。もちろんファスティング開始前だけでなく、本番期間中や、一緒にファスティングに参加する仲間やファスティング講師と一緒にモチベーションを保ちながらファスティングに臨むことができます。私達と一緒に楽しく効果的にファスティングを行いましょう。
ニュース・お知らせ 【琵琶湖マリオットホテルとコラボ！】リゾートファスティングリトリート
自然や食の魅力あふれる日本屈指のパワースポット「琵琶湖」で、楽しいアクティビティを体験しながら本格的なファスティング（断食＆食育）を体験していただける宿泊プランをご用意しました。琵琶湖マリオットホテル様とコラボレーション！日本有数の長寿県である滋賀県。美しい湖畔で、日々の忙しさを忘れて心も身体も健康になりましょう！ファスティングとは、狭義では断食を指す言葉ですが、現代では食べなことで身体を整えるメソッド全般を指す言葉になっています。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中はお酒を飲んでもいい？断食中の身体にアルコールが及ぼす影響を徹底解説します。
結論から言うと、ファスティング（断食中）のアルコールは絶対に飲まないほうが良いです。私達楽楽ファスティングでは、ファスティング期間中の飲酒は基本的に絶対に禁止しています。ここからは理由とメカニズムを解説していきます。普段からお酒を毎日飲まれている方は、禁酒することが辛くてファスティングを忌避してしまう、という声も少なくありません。飲まないほうがいい理由をきちんと理解しておくことで、禁酒のモチベーションにも繋がります。
ファスティング・断食に関するコラム 【今スグ試せる】ファスティングのモチベーションを保つ方法5選！楽しく無理なく続ける方法とは
健康効果やダイエット効果が注目されて近年、人気が出てきているファスティング（ダイエット）。食事を一切断つ断食や、食事を酵素ドリンクなどに置き換える様々な方法が流行しています。しかし、食べることが好きな人にとっては「食べない」ことは非常に苦痛でストレスがあると思います。私自信、はじめてのファスティングでは楽な思いはありませんでした。しかし、その辛さを越えた先には皆さんが思われている以上に効果が出た、と実感しています。今回はそんな辛いファスティングを乗り切るためのモチベーションアップ方法をお伝えします！
ファスティング・断食に関するコラム 【幸福ホルモンドバドバ】断食でホルモンバランスが整うメカニズムと効果をわかりやすく解説します。
今回はファスティングでどのようなホルモンが分泌されるのか、そのホルモンによってどのような健康効果があるのかを解説していいきます！ストレスや激務で現代人のホルモンバランスは乱れているとよく言われています。ホルモンバランスの乱れは、疲労感や倦怠感、睡眠の質の低下、肌荒れ、不妊など、身体に悪影響をもたらします。断食はダイエット目的じゃないの？と思われる方も多いと思いますが、実はダイエット以上にホルモンバランスを整え、健康的な生活をもたらす健康効果が期待できます。
ファスティング・断食に関するコラム 生理中のファスティング（断食）は大丈夫？影響や危険性を解説します。
今回はファスティングについて解説をした上で、生理中に行うファスティングの効果についてご紹介します。今話題の「ファスティング」をご存じでしょうか？身体の中に溜め込んだ脂肪や毒素を排出して、軽やかに身体をリセットする食事療法として注目されています。身体の内側からきれいになる方法として知られている一方で、正しい知識無しに自己流で行うと、ただの「食べないダイエット」になってしまいます。そうなると効果が得られにくく、リバウンドの恐れもあります。
ニュース・お知らせ 【東京マリオットホテルとコラボ】アーバンファスティングリトリート
楽々ファスティングの監修者、伊藤圭志（楽々KG）が監修したファスティングステイ「Urban Fasting Retreat」が東京マリオットホテルでスタートいたしました！「Trial Fasting Stay」「Moderate Fasting Stay」「Strict Fasting Stay」の3プランをご用意しております。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中の正しい塩分補給やり方、摂取方法を解説します。頭痛や倦怠感が出た際は正しい塩分量を適切に摂取しましょう
ファスティング中は、一定期間の断食を行います。しかし、全ての飲食を行わないのではありません。特に摂取しておかなければならないのが、「水分」と「塩分」です。水分と塩分は、人間が生きていくためには必要なエネルギーで、摂取量が少ないと脱水症状や熱中症になる恐れがあります。本記事では、ファスティング中の塩分補給におすすめな食べ物をご紹介します。これからファスティングに挑戦する方は、ぜひ参考にしてみてください。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中に眠くなるのはどうして？原因と対処法を解説します。
ファスティングによって様々な身体の変化が見られる中で、よく聞くのが急激な眠気です。ただ眠いだけならともかく、頭痛やふらつきなどの症状が出る場合もあり、不安になる方も多いでしょう。今回はファスティングと眠気の関係について解説いたします。また、眠気以外に頭痛や寒気、集中力の低下などの好転反応が見られることもあるので、家でゆっくり休める時を狙ってファスティングを計画することをおすすめします。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングは無意味？断食のダイエット効果を最大限に引き出す方法とは？
最近良く耳にする「ファスティング」という言葉。芸能人やスポーツ選手の間でもファスティングの評判をよく耳にします。巷でもダイエットの手段としてファスティングの評判は高まっています。その証拠に、書店には、数時間から数日に及ぶ様々な期間のファスティングハウツー本が溢れています。今回は、このように注目されているファスティングが本当に効果があるのか、またどのような効果があるのか、を紐解いてみます。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングの準備食期間はなにを食べる？なにをする？準備期間中の過ごし方を徹底解説します
最近よく聞くファスティング！長期間の効果的なファスティングに望むには、断食期間以上に、準備食期間が重要です。今回は準備食期間に食べるべきものと過ごし方について解説します。ファスティングの効果と準備食期間にやるべきこと、摂るべき食事内容などをご紹介して参りました。せっかくファスティングをやるなら事前にしっかり準備して、より効果的で快適なファスティングを実施しましょう♪
ニュース・お知らせ 【満員御礼】【2022年6月28日~7日4日】沖縄半断食合宿（座間味でゆるいファスティング）【募集終了】
沖縄慶慶良島座味島、空港のないこの島への移動手段は船、一定数の光客しか入れないので島の生活がそのまま残っていて 光地化されていないのが大きな魅力。ファスティング・キャンプのご案内です。 今回は、夏真っ盛りシーズンの沖縄県で、ファスティング＆食育合宿を行います。美しいビーチで太陽の光を浴びながら、心も体もデトックス＆リフレッシュしましょう！
ファスティング・断食に関するコラム 【実は意味が無い？】ファスティングに酵素ドリンクって必要？代用品はある？ファスティング講師が真意を解説します
近年、人気が急上昇している健康方法「ファスティング（断食）」インターネットでファスティングにチャレンジしようとすると、目につくのが「酵素ドリンク」なるものを用いたファスティングです。この酵素ドリンクとは一体何なのでしょうか？酵素ドリンクとは、酵素を効率的に摂取することを目的とした飲料のことです。材料は酵素を豊富に含んだ野菜や果物などで、これらの食材を発酵して作ります。現代における効果を追求したファスティングでは、酵素ドリンクが重要な要素になっています。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングにも必須！？ダイエットで重要な栄養知ってますか?タンパク質が必須な理由を徹底解説
みなさんプロテインって聞くとどんなイメージがありますか？「筋肉がつくやつ」「スポーツや筋トレのガチ勢が飲んでる特殊なやつ」そんなイメージがありませんか？でも実はプロテインってタンパク質なんですよ。どうでしょう、これだけでグッと身近に感じません？そんなタンパク質は、もちろん筋トレガチ勢のためだけにあるわけではありません。私たちの健康な暮らしには必須ですし、ダイエットにおいて重要な役割を果たします。今回はそんなタンパク質がなぜダイエットに必須なのかについて紹介していきます。
健康・ダイエットに関するコラム フレイルって知ってますか？コロナ時代だからこそ気をつけるべきことをファスティング断食講師が解説します。
みなさんこのコロナ時代どうお過ごしでしょうか？仕事はリモートワークで家にいたり、旅行しようにもコロナ禍で中々家から出られない、更に飲みに行きたくてもコロナや緊急事態宣言でこれもまた家からでられない。そんなこんなで、家にいる時間が多くなったのではないでしょうか？実際私も家にいる時間がかなり増えました。実はこの家で過ごす時間、気をつけて過ごさないと結構危険なんです。というのも、家で過ごす時間が多くなることで"フレイル"というものになってしまう可能性があるんです。