ファスティング・断食に関するコラム
インスリン分泌は太る？血糖値が上昇するとなぜ太る？食事とインスリンの関係についてわかりやすく解説します
健康・生活・ダイエットに関するコラム
健康・ダイエットに関するコラム 
ファスティング・断食に関するコラム 【ゆらぎ世代 】更年期の不調の改善にはファスティングが最適！ファスティングによる女性に嬉しい効果とは
ファスティングはデトックス効果が期待できるため、更年期の不調の改善にピッタリです。しかし、やり方を間違えてしまうと逆効果になってしまうので、注意が必要です。この記事を参考にして、ァスティングによる更年期への効果の知識を深めてみてください。更年期は女性ホルモンの低下が原因とされています。特に加齢にともなう心理的なストレスや性格、職場や家庭の人間関係が主な要因です。更年期の不調を改善するには、身体の内部からきれいにする必要があります。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングは無意味？断食のダイエット効果を最大限に引き出す方法とは？
最近良く耳にする「ファスティング」という言葉。芸能人やスポーツ選手の間でもファスティングの評判をよく耳にします。巷でもダイエットの手段としてファスティングの評判は高まっています。その証拠に、書店には、数時間から数日に及ぶ様々な期間のファスティングハウツー本が溢れています。今回は、このように注目されているファスティングが本当に効果があるのか、またどのような効果があるのか、を紐解いてみます。
ファスティングと運動に関するコラム ファスティングにも関わる？ダイエットしているのに全然痩せない！？痩せないNG習慣7選を一挙ご紹介！
食欲の秋、そして冬の季節ですね〜。この季節はついつい食べ過ぎちゃったり、寒くて部屋に引きこもりがちになってしまいますよね。そうすると、気づいたら5kg近く増えてしまっていた。焦って食事を抜いたりしてダイエットしようとするも、これがなかなか痩せない。そんな経験したことありませんか？実はその食事を抜くこと、またそれ以外のあなたの習慣に原因があるかもしれません！今回はそんな痩せないNG習慣7選を一挙ご紹介！！
健康・ダイエットに関するコラム フレイルって知ってますか？コロナ時代だからこそ気をつけるべきことをファスティング断食講師が解説します。
みなさんこのコロナ時代どうお過ごしでしょうか？仕事はリモートワークで家にいたり、旅行しようにもコロナ禍で中々家から出られない、更に飲みに行きたくてもコロナや緊急事態宣言でこれもまた家からでられない。そんなこんなで、家にいる時間が多くなったのではないでしょうか？実際私も家にいる時間がかなり増えました。実はこの家で過ごす時間、気をつけて過ごさないと結構危険なんです。というのも、家で過ごす時間が多くなることで"フレイル"というものになってしまう可能性があるんです。
ファスティングの食事に関するコラム そのウワサ本当ですか？牛乳にまつわるウワサについて調べてみました！ファスティングマイスターが解説します
みなさん以前の記事で牛乳について興味を持ってもらえたと思います。（まだみてない方はぜひこちらから！)ですが牛乳について調べていくと「牛乳を飲むとむしろカルシウムが減る」、「牛乳は消化されにくい」「牛乳には牛のホルモン剤や抗生物質が使われていて危険」などなど...。こんなウワサを耳にしたり、見たりして不安に思った人もいるのではないでしょうか？しかも大体そういう記事には、それっぽい内容が書いてあります。本当にそうなのかなと思ってしまいますよね。
健康・ダイエットに関するコラム 手の洗いすぎは逆効果！？正しい手洗いをご紹介します！免疫力の話をファスティングマイスターが解説します
初心者
コロナが流行ってるし手を頻繁に洗うけど、手が荒れちゃって嫌なんだよなぁ...。
マイスター
それは逆効果ですよ！
手の洗いすぎは逆に手が汚くなります！
はじめに
最近コロナの影響で、どこに行ってもアルコール消毒機が設置されていたり、手洗いを求められる機会が...
ファスティングの食事に関するコラム ファスティングでも痩せない食品7選を一挙ご紹介！ファスティングマイスターが徹底解説します！
筋トレをしても全然痩せない。厳しく食事制限をしても全然痩せない....。それが苦しくてダイエットを辞めてしまった。そんな経験がある人、少なくないのではないのでしょうか？でもちょっと待ってください！本当にちゃんと食事制限できてましたか？実はカロリーや脂質が高い食品を食べてませんでしたか？「これなら低カロリー、脂質だろうし問題ない！」と思ってた食べ物が、意外と高いことってよくあるんです。今回はそんな食べ過ぎ注意食品7選を一挙ご紹介していきます！
ファスティングと野菜に関するコラム 美容・健康なんでもあり！夏にぴったりな最強野菜ことトマトを徹底解説！ファスティングにも使える？
みなさんトマト好きですか？割と好き嫌い分かれる野菜の一つですが、ケチャップやトマトジュースなどの加工、何かの付け合わせなど非常に身近な野菜の一つですよね。なんてユニークなことわざがあるって知ってますか？今回はそんなトマトの栄養や、歴史、種類、選び方などを紹介していきます！そんなトマトですが、ヨーロッパには「トマトが赤くなると医者が青くなる」なんてユニークなことわざがあるって知ってますか？今回はそんなトマトの栄養や、歴史、種類、選び方などを紹介していきます！
ファスティングの食事に関するコラム ネバネバの王！オクラの栄養について調べてみました！ファスティングマイスターが徹底解説！
夏といえばネバネバ野菜！というイメージの人もいるのではないでしょうか？そんなネバネバ野菜の代表といえば、オクラ！学校の授業で作った人もいるかもしれません。夏の定番野菜として知られるオクラですが、皆さんの中に何となく体にいいというイメージはありませんか？実際に体にはいいのですが、どのような栄養があって、それがどのように働いて体にいいのかは知っていますか？実際のところ、そこまで知ってる人って意外と少ないと思います。今回はそんなオクラについて紹介していきます！
ファスティング・断食に関するコラム 納豆最強伝説!?優秀すぎる納豆の唯一無二の底力とは？ファスティングマイスターがダイエット効果を解説！
みなさん！納豆好きですか！！私は納豆ご飯が大好きで毎日食べてます。何となく家庭にあり、旅館やホテルの朝食には必ずと言ってもいいほど出てくる納豆。日本の国民食の一つと言っても過言ではない納豆。人によってはご飯と納豆はセットの人も多いんではないでしょうか。(ちなみに私は毎日納豆食べてます)そんな身近な納豆ですが、意外と納豆について知らないんではないでしょうか？実は納豆は栄養価がものすごく高く、食物界では無類の強さを誇り、健康・美容どちらにもすごい効果があり、完全食の1つとも呼ばれています。
ファスティング・断食に関するコラム 男性必見！今日からできる薄毛対策7選を一挙ご紹介！ファスティングも効果がある！？
男の悩みのトップクラスに上がるのが薄毛ですよね。若いうちはフサフサだったのに、気付いたらすっかりなくなってしまい、悲しい思いをされてるかたも多くいると思います。私はまだまだフサフサですが、いつ薄くなってしまうのか、怖くて眠れない日々を送ってます...。薄毛は逆らえない運命なのか？と心配する人もいるかも知れません。ご安心ください、対策はあります。7つ対策があるのですが、その前になぜ毛が薄くなってしまうのか、そのメカニズムについて見ていきましょう！
健康・ダイエットに関するコラム IBSって知ってますか？過敏性腸症候群について調べてみました｜ファステングマイスターが解説します
みなさん通勤・通学中急にお腹が痛くなることってありません？私定期的になるんですよね...。みなさんの中にここまでとはいかなくとも、これに近しい経験をしたことがあるのではないでしょうか？例えば試験の前や大事な大会の前、長時間乗車してる時など、トイレにいけないタイミングに限って急にお腹が痛くなる。これ、何が原因か気になりません？実はこれにはちゃんと理由があるんです。IBS (過敏性腸症候群)かも知れないんです。というわけで、今回はIBS(過敏性腸症候群)について紹介していきます。
ファスティングの食事に関するコラム カフェインだけじゃない？知られざるコーヒーの効果！ファステングマイスターが解説します！
みなさん朝食の際に何を飲みますか？牛乳？水？紅茶？それともコーヒー？私は毎朝コーヒーを飲みます。甘めのコーヒーが好きで、昔ベトナムにいた時は練乳が入った甘いコーヒーを毎日飲んでました。それはさておき、私のように朝コーヒーを飲む人結構多いと思います。今読んでくださっているあなたも、朝の眠気覚ましに一杯飲んでから通学、出勤されたりしてませんか？そんな眠気覚ましのイメージが強いコーヒーですが、実は眠気覚まし以外にも体に良い効果があるんです！今回はそんな知られざるコーヒーの健康効果について紹介していきます！
ファスティングの食事に関するコラム 無添加って本当に安全？添加物について調べてみました。ファステングマイスターが栄養学の観点から解説します
最近無添加という言葉をよく聞きますよね。スーパーに行ってもよく見かけると思います。そこでみなさんに聞きたいのですが、食品添加物にどのようなイメージを持ってますか？「みたことのないカタカナが並んでいて、なんとなく危なそう。」「人工物だし危ないに決まってる。」そんなイメージの人がほとんどではないでしょうか？「無添加の方が良いに決まってる」と。ですが本当に食品添加物は体に悪くて、無添加は体に良いのでしょうか？実は我々の気づかないところで、無添加には落とし穴があるのです。
ファスティングと野菜に関するコラム 今が旬！アスパラガスの栄養について調べてみました！ファスティングマイスターが解説します！
アスパラガスの栄養について簡単にまとめてみました！実はアスパラガスってすごい栄養の塊だって、ご存知でしたか？疲労回復や血圧を抑える効果もあるスーパー野菜なんですよ！やはり野菜は旬の時に食べるのが一番美味しいです。アスパラガスは本当に今が旬の野菜で美味しいですし、疲労回復効果もあります。なので、新しい環境に疲れてしまった人にぴったりです。新入生や、新人のみなさん、毎日が大変で疲れてしまった今こそアスパラガスを食べてみてはいかが？
健康・ダイエットに関するコラム ちゃんと取れてますか？不足しがちな鉄分についてご紹介！ファステングマイスターが徹底解説します
皆さん鉄分といえばどんなイメージがありますか？何となくほうれん草にあったり貧血の元だったりするイメージですかね...？確かにそうなんですが、もうちょっと詳しく説明しましょう。鉄分とは赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となる必須ミネラルのひとつで、ヘム鉄と非ヘム鉄に分けられます。※必須ミネラルって何？って方はこちらで詳しく紹介しています！この鉄分ですが、実は私たちの体内に3-4gほどの鉄分が存在していると言われています。つまり体の中に鉄があるわけです。意外ですよね。ちなみに3gってどれぐらいかというと、これぐらいです。
ファスティング・断食に関するコラム 人間に必要な”ビタミン”についてまとめてみました！
人間に必要な”ビタミン”についてまとめてみました！
健康・ダイエットに関するコラム 夏の季節にピッタリ♪ 紫外線・日焼けに効く栄養素6選を一挙ご紹介！
初心者さん
日焼けって日焼け止めでしか対策できないの？
マイスター
いいえ！体の中から日焼け対策はできます！
今回は紫外線・日焼けに効く6つの栄養素をご紹介します！
なぜ日焼けはするの？
春も終わりが近づき、いよいよ夏に入っていきますね。
夏といえば皆さんは何をイメージしますか？
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ファスティング・断食に関するコラム 人間に必要な”ミネラル”について簡単にまとめてみました。ファステングマイスターが徹底解説します！
人間に必要なミネラルについて簡単にまとめてみました。ミネラルとは、私たちのカラダに必要な5大栄養素のうちの1つです。ビタミンと同じく、エネルギー(カロリー)はありませんが、人体で重要な働きをしてくれます。健康維持のためには欠かせない存在です。ミネラルは人体で生成することができないため、食べ物から摂取しなければなりません。しかしながら、ミネラルは多量に摂取しすぎたり、偏りがあるとカラダの調子を崩してしまいます。そのため、ミネラルバランスを考えながら摂取する必要があることを必ず覚えておきましょう。
ファスティングの食事に関するコラム 減塩するより天然塩を摂る方が健康的に痩せられる理由！ファステングマイスターが徹底解説します
実は減塩することはカラダに悪影響なんです！減塩するよりもカラダにとって良いことなのは、「天然塩」を摂取すること！天然塩は食塩と違ってミネラルが豊富に含まれており、ミネラル不足な現代人の生活に必要不可欠な存在なんです。この記事を読めば、減塩のリスクや天然塩の効果がよく分かるはず！減塩するより天然塩を摂る方が健康的に痩せられる理由！ファステングマイスターが徹底解説します