このように、ファスティングによる更年期への効果について、知りたいと思っている方は多いのではないでしょうか。この記事では、ファスティングが更年期の不調に効果的な理由と更年期のファスティングで気をつけるべきポイントを詳しく解説していきます。
更年期による身体の不調が起きる方は多いです。しかし、ファスティングを取り入れることで、身体の不調を改善できる可能性が。ファスティングによる更年期への効果を知るためにも、この記事をチェックしてみてください。
更年期の原因とは？
更年期は女性ホルモンの低下が原因とされています。特に加齢にともなう心理的なストレスや性格、職場や家庭の人間関係が主な要因です。更年期の不調を改善するには、身体の内部からきれいにする必要があります。
ファスティングが更年期の不調にいい理由
ファスティングをして得られる効果が、更年期の不調の改善にピッタリと言われています。ファスティングが更年期の不調の改善にピッタリな理由は以下の5つです。
| ①デトックス効果がある
②体が軽くなる ③便通がよくなる ④免疫力がアップする ⑤血の巡りがよくなる |
上記5つそれぞれを詳しくみていきましょう。
①デトックス効果がある
ファスティングをすると、身体の老廃物を尿などを通して外に排出します。身体の内部の洗浄効果を期待できます。老廃物が体内から外にでることにより、更年期の不調の原因を改善できる可能性が高いでしょう。
②体が軽くなる
ファスティングは基本的に水と栄養ドリンクのみの補給になるため、時間が経つにつれて身体が軽く感じられるようになるでしょう。身体が軽くなることで、身体的なストレスから解放されやすくなります。
③便通がよくなる
胃や腸の負担が少なくなるため、便通がよくなります。便通がよくなると体内の老廃物が排出されやすくなるため、リフレッシュした感覚になるでしょう。
④免疫力がアップする
ファスティングによって腸内環境が改善されると、腸内の免疫細胞が活性化します。免疫細胞の活性化によって身体の免疫力がアップして、更年期による不調になりにくくなります。
⑤血の巡りがよくなる
ファスティングで内臓を休ませることで、血糖値を徐々に下げることができます。血糖値が徐々に下がることで、適度なインスリンが分泌され血の巡りが良くなるのです。血の巡りは脳と密接に関係があり、ストレスを溜まりにくくするなど心理的な面の改善につながります。
更年期のファスティングで気をつけるべきこと
更年期の方がファスティングをする上で、以下3つに気をつけなければなりません。
| ①ファスティング後に食べすぎない
②ファスティングがストレスになったらすぐにやめる ③ファスティング中に糖分が多く入っている飲料を飲まない |
それぞれを詳しくみていきましょう
①ファスティング後に食べすぎない
ファスティング後に大食いをしてしまったり消化の悪いものを食べてしまうと、身体を壊してしまう可能性が高くなります。血糖値の急激な上昇や胃や腸の負担が大きくなってしまうためです。ファスティング後の暴飲暴食は更年期の不調を悪化させてしまう可能性があるので、注意しましょう。
②ファスティングがストレスになったら一旦ストップ
更年期の不調の敵はストレスです。ファスティング中に空腹感などがストレスとなった場合は、一旦ストップするべきでしょう。ストレスが溜まり続けると更年期の不調の悪化につながりかねません。自身の体調と相談しながらファスティングの時間などを決めてみてください。
③ファスティング中に糖分が多く入っている飲料を飲まない
ファスティング中にジュースなどの糖分を多く含んだ飲み物を飲むのは避けましょう。血糖値が急激に上がり、乱高下してしまいます。気持ち悪くなったり頭痛の原因になってしまうため危険です。
まとめ
この記事では、ファスティングが更年期の不調に効果的な理由と更年期のファスティングで気をつけるべきポイントを詳しく解説してきました。ファスティングはデトックス効果が期待できるため、更年期の不調の改善にピッタリです。しかし、やり方を間違えてしまうと逆効果になってしまうので、注意が必要です。この記事を参考にして、ァスティングによる更年期への効果の知識を深めてみてください。