ファスティングと運動に関するコラム
ファスティングに重要！カルシウムを取らないといけない理由をファステングマイスターが徹底解説します
ダイエット
ファスティング・断食に関するコラム カルニチンがダイエットに効果的と言われる理由。脂肪燃焼効果を高めるメカニズムとは
ダイエットに「カルチニン」という物質が効果的であるということを聞いたことがありますか？本当にカルチニンはダイエットに効果的なのでしょうか。この記事ではカルチニンがダイエットに効果的と言われる理由や脂肪燃焼効果を高めるメカニズムについて解説します。カルニチンはアミノ酸の一種で脂肪を燃やしてエネルギーに変換することを促進してくれる物質です。そのため、寝る前に摂取すると、脂肪燃焼効果を高めることができます。また、ファスティング中にカルニチンを摂取することでダイエット効果をより効率的に期待できます。ファスティングに関する記事も書いていますので是非参考にしてみてください。
ファスティング・断食に関するコラム 【5分でわかる】ファスティングとは？定義と効果をわかりやすく解説します
最近注目されている、断食を取り入れた身体の整え方の１つ、ファスティングをご存じですか。いまいちファスティングについて分からない方も多いはず…そこで今回はファスティングの定義やその効果などを丁寧に説明します。ファスティングという言葉は、英語の「fast（断食する）」からきています。ファスティングに関して正しい知識とやり方、効果を身に付けて行うことが大切です。私達が提供するファスティングプランは一人一人が正しく効果的にファスティングを行うため、パーソナルトレーナーが最後までファスティングを指導します。詳細はお気軽にお問い合わせください。
ファスティング・断食に関するコラム 脂肪燃焼が起こるメカニズムとは？一番燃焼するのは運動ではなく断食！？ファスティングで脂肪が燃焼される理由を解説します
ダイエットには脂肪燃焼！脂肪は燃やして減らす！というような言葉を耳にされた方も多いのではないでしょうか。脂肪燃焼という言葉の意味はなんとなく理解していても、どのようにして脂肪が減るのか、体重が減るのか、メカニズムをよく理解していない方も多いのでは、と思います。そこで今回は、脂肪燃焼とは何なのか、なぜ脂肪燃焼で痩せるのか、どのようにして脂肪を燃焼させるのが効率的なのかを解説して参ります。
ニュース・お知らせ 【琵琶湖マリオットホテルとコラボ！】リゾートファスティングリトリート
自然や食の魅力あふれる日本屈指のパワースポット「琵琶湖」で、楽しいアクティビティを体験しながら本格的なファスティング（断食＆食育）を体験していただける宿泊プランをご用意しました。琵琶湖マリオットホテル様とコラボレーション！日本有数の長寿県である滋賀県。美しい湖畔で、日々の忙しさを忘れて心も身体も健康になりましょう！ファスティングとは、狭義では断食を指す言葉ですが、現代では食べなことで身体を整えるメソッド全般を指す言葉になっています。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中はお酒を飲んでもいい？断食中の身体にアルコールが及ぼす影響を徹底解説します。
結論から言うと、ファスティング（断食中）のアルコールは絶対に飲まないほうが良いです。私達楽楽ファスティングでは、ファスティング期間中の飲酒は基本的に絶対に禁止しています。ここからは理由とメカニズムを解説していきます。普段からお酒を毎日飲まれている方は、禁酒することが辛くてファスティングを忌避してしまう、という声も少なくありません。飲まないほうがいい理由をきちんと理解しておくことで、禁酒のモチベーションにも繋がります。
ファスティング・断食に関するコラム 【今スグ試せる】ファスティングのモチベーションを保つ方法5選！楽しく無理なく続ける方法とは
健康効果やダイエット効果が注目されて近年、人気が出てきているファスティング（ダイエット）。食事を一切断つ断食や、食事を酵素ドリンクなどに置き換える様々な方法が流行しています。しかし、食べることが好きな人にとっては「食べない」ことは非常に苦痛でストレスがあると思います。私自信、はじめてのファスティングでは楽な思いはありませんでした。しかし、その辛さを越えた先には皆さんが思われている以上に効果が出た、と実感しています。今回はそんな辛いファスティングを乗り切るためのモチベーションアップ方法をお伝えします！
ファスティング・断食に関するコラム 生理中のファスティング（断食）は大丈夫？影響や危険性を解説します。
今回はファスティングについて解説をした上で、生理中に行うファスティングの効果についてご紹介します。今話題の「ファスティング」をご存じでしょうか？身体の中に溜め込んだ脂肪や毒素を排出して、軽やかに身体をリセットする食事療法として注目されています。身体の内側からきれいになる方法として知られている一方で、正しい知識無しに自己流で行うと、ただの「食べないダイエット」になってしまいます。そうなると効果が得られにくく、リバウンドの恐れもあります。
ニュース・お知らせ 【東京マリオットホテルとコラボ】アーバンファスティングリトリート
楽々ファスティングの監修者、伊藤圭志（楽々KG）が監修したファスティングステイ「Urban Fasting Retreat」が東京マリオットホテルでスタートいたしました！「Trial Fasting Stay」「Moderate Fasting Stay」「Strict Fasting Stay」の3プランをご用意しております。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中の運動は危険？でも筋肉量が落ちる？ファスティング期間中の運動と体への影響について解説します。
結論として、ファスティング期間中の運動はオススメです。ファスティング期間中で気になるのが「運動」でしょう。本記事では、ファスティングと運動を行う必要性や、筋肉量を落とさないための運動方法をご紹介していきます。これからファスティングを検討されている方は、ぜひ本記事を参考に挑戦してみてください。楽々ファスティングでは、一過性のダイエットではない持続的な健康を手に入れるファスティングを提供しています。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングは無意味？断食のダイエット効果を最大限に引き出す方法とは？
最近良く耳にする「ファスティング」という言葉。芸能人やスポーツ選手の間でもファスティングの評判をよく耳にします。巷でもダイエットの手段としてファスティングの評判は高まっています。その証拠に、書店には、数時間から数日に及ぶ様々な期間のファスティングハウツー本が溢れています。今回は、このように注目されているファスティングが本当に効果があるのか、またどのような効果があるのか、を紐解いてみます。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングの準備食期間はなにを食べる？なにをする？準備期間中の過ごし方を徹底解説します
最近よく聞くファスティング！長期間の効果的なファスティングに望むには、断食期間以上に、準備食期間が重要です。今回は準備食期間に食べるべきものと過ごし方について解説します。ファスティングの効果と準備食期間にやるべきこと、摂るべき食事内容などをご紹介して参りました。せっかくファスティングをやるなら事前にしっかり準備して、より効果的で快適なファスティングを実施しましょう♪
ニュース・お知らせ 【満員御礼】【2022年6月28日~7日4日】沖縄半断食合宿（座間味でゆるいファスティング）【募集終了】
沖縄慶慶良島座味島、空港のないこの島への移動手段は船、一定数の光客しか入れないので島の生活がそのまま残っていて 光地化されていないのが大きな魅力。ファスティング・キャンプのご案内です。 今回は、夏真っ盛りシーズンの沖縄県で、ファスティング＆食育合宿を行います。美しいビーチで太陽の光を浴びながら、心も体もデトックス＆リフレッシュしましょう！
ファスティングと運動に関するコラム ファスティングにも関わる？ダイエットしているのに全然痩せない！？痩せないNG習慣7選を一挙ご紹介！
食欲の秋、そして冬の季節ですね〜。この季節はついつい食べ過ぎちゃったり、寒くて部屋に引きこもりがちになってしまいますよね。そうすると、気づいたら5kg近く増えてしまっていた。焦って食事を抜いたりしてダイエットしようとするも、これがなかなか痩せない。そんな経験したことありませんか？実はその食事を抜くこと、またそれ以外のあなたの習慣に原因があるかもしれません！今回はそんな痩せないNG習慣7選を一挙ご紹介！！
ファスティングの食事に関するコラム そのウワサ本当ですか？牛乳にまつわるウワサについて調べてみました！ファスティングマイスターが解説します
みなさん以前の記事で牛乳について興味を持ってもらえたと思います。（まだみてない方はぜひこちらから！)ですが牛乳について調べていくと「牛乳を飲むとむしろカルシウムが減る」、「牛乳は消化されにくい」「牛乳には牛のホルモン剤や抗生物質が使われていて危険」などなど...。こんなウワサを耳にしたり、見たりして不安に思った人もいるのではないでしょうか？しかも大体そういう記事には、それっぽい内容が書いてあります。本当にそうなのかなと思ってしまいますよね。
ファスティングと野菜に関するコラム ファスティング後に食べたい、ピーマンの栄養について徹底解説！ファスティングマスターが徹底解説します！
みなさん嫌いな野菜ってありますか？私は実はセロリが苦手だったりします。でもここだけの話昔はピーマンが苦手だったんです。みなさんの中にもいるのではないでしょうか？子供の野菜な嫌いランキングで間違いなく上位に入ってくる野菜ですからね。ですが、そんなピーマンには我々に嬉しい栄養素がたっぷり入っているんです！今回はそんなピーマンの歴史や種類、栄養、選び方などについてご紹介していきます！
ファスティングの食事に関するコラム ファスティングでも痩せない食品7選を一挙ご紹介！ファスティングマイスターが徹底解説します！
筋トレをしても全然痩せない。厳しく食事制限をしても全然痩せない....。それが苦しくてダイエットを辞めてしまった。そんな経験がある人、少なくないのではないのでしょうか？でもちょっと待ってください！本当にちゃんと食事制限できてましたか？実はカロリーや脂質が高い食品を食べてませんでしたか？「これなら低カロリー、脂質だろうし問題ない！」と思ってた食べ物が、意外と高いことってよくあるんです。今回はそんな食べ過ぎ注意食品7選を一挙ご紹介していきます！
ファスティングと野菜に関するコラム 美容・健康なんでもあり！夏にぴったりな最強野菜ことトマトを徹底解説！ファスティングにも使える？
みなさんトマト好きですか？割と好き嫌い分かれる野菜の一つですが、ケチャップやトマトジュースなどの加工、何かの付け合わせなど非常に身近な野菜の一つですよね。なんてユニークなことわざがあるって知ってますか？今回はそんなトマトの栄養や、歴史、種類、選び方などを紹介していきます！そんなトマトですが、ヨーロッパには「トマトが赤くなると医者が青くなる」なんてユニークなことわざがあるって知ってますか？今回はそんなトマトの栄養や、歴史、種類、選び方などを紹介していきます！
ファスティングの食事に関するコラム カフェインだけじゃない？知られざるコーヒーの効果！ファステングマイスターが解説します！
みなさん朝食の際に何を飲みますか？牛乳？水？紅茶？それともコーヒー？私は毎朝コーヒーを飲みます。甘めのコーヒーが好きで、昔ベトナムにいた時は練乳が入った甘いコーヒーを毎日飲んでました。それはさておき、私のように朝コーヒーを飲む人結構多いと思います。今読んでくださっているあなたも、朝の眠気覚ましに一杯飲んでから通学、出勤されたりしてませんか？そんな眠気覚ましのイメージが強いコーヒーですが、実は眠気覚まし以外にも体に良い効果があるんです！今回はそんな知られざるコーヒーの健康効果について紹介していきます！
ファスティングと野菜に関するコラム 今が旬！アスパラガスの栄養について調べてみました！ファスティングマイスターが解説します！
アスパラガスの栄養について簡単にまとめてみました！実はアスパラガスってすごい栄養の塊だって、ご存知でしたか？疲労回復や血圧を抑える効果もあるスーパー野菜なんですよ！やはり野菜は旬の時に食べるのが一番美味しいです。アスパラガスは本当に今が旬の野菜で美味しいですし、疲労回復効果もあります。なので、新しい環境に疲れてしまった人にぴったりです。新入生や、新人のみなさん、毎日が大変で疲れてしまった今こそアスパラガスを食べてみてはいかが？
健康・ダイエットに関するコラム ちゃんと取れてますか？不足しがちな鉄分についてご紹介！ファステングマイスターが徹底解説します
皆さん鉄分といえばどんなイメージがありますか？何となくほうれん草にあったり貧血の元だったりするイメージですかね...？確かにそうなんですが、もうちょっと詳しく説明しましょう。鉄分とは赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となる必須ミネラルのひとつで、ヘム鉄と非ヘム鉄に分けられます。※必須ミネラルって何？って方はこちらで詳しく紹介しています！この鉄分ですが、実は私たちの体内に3-4gほどの鉄分が存在していると言われています。つまり体の中に鉄があるわけです。意外ですよね。ちなみに3gってどれぐらいかというと、これぐらいです。