ファスティング・断食に関するコラム
ファスティングの準備食期間はなにを食べる？なにをする？準備期間中の過ごし方を徹底解説します
ファスティング体験者様の声 【ファスティング体験者様の声】愛知県在住｜女性40代｜Sさん｜9日間でマイナス4.5kg
準備食の段階からカラダが軽く、寝付きが良くなるのを感じました。準備食ですでにお通じが良くなったので、これまで以下に不健康な食事をしていたのか、実感しました。準備食２日を終える頃には以前のように空腹感が戻ってきていたので、5日のファスティングが不安だったが、はじめて見るとあっという間でした！ファスティングは定期的に続けることが重要なので、半年に一度、ファスティングを実践して身も心もリセットしていきたいと思います！本当にスッキリしました！
グループファスティング情報 【募集終了】【2022年3月15日~31日】楽々グループファスティング
グループファスティングではグループラインを通して、他の参加者様と一緒にファスティングに臨みます！同じ目標を持った仲間たちと参加できるので、モチベーションもどんどんアップ。ファスティングに対して抱える不安もグループで共有することができます。安心安全のグループファスティングは楽々ファスティング最もおすすめのプランです。もちろんファスティングの専門家（ファステングマイスター）の当サイトの管理人、楽々KGがしっかりサポートします！
ファスティング合宿旅行の情報 【満員御礼】【2021年11月25日~29日】洞爺湖ファスティング de REBORN合宿【募集終了】
HAPPY BASE Yukiyanagiこの場所でファスティングのスペシャルリストのご指導のもとファスティングしながら、洞爺湖の大自然を満喫してココロもカラダもデトックスして細胞が生まれ変わることで、新しい自分と出逢えるファスティング de REBORN合宿を開催します。今回は、４泊5日の合宿で半断食をしながら、洞爺湖を歩きます。そして、帰宅後も元気なココロとカラダを維持する為の食の講座もしていただき最高な４泊5日の合宿！そんな素敵な時間を一緒に体験しませんか？
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングにも必須！？ダイエットで重要な栄養知ってますか?タンパク質が必須な理由を徹底解説
みなさんプロテインって聞くとどんなイメージがありますか？「筋肉がつくやつ」「スポーツや筋トレのガチ勢が飲んでる特殊なやつ」そんなイメージがありませんか？でも実はプロテインってタンパク質なんですよ。どうでしょう、これだけでグッと身近に感じません？そんなタンパク質は、もちろん筋トレガチ勢のためだけにあるわけではありません。私たちの健康な暮らしには必須ですし、ダイエットにおいて重要な役割を果たします。今回はそんなタンパク質がなぜダイエットに必須なのかについて紹介していきます。
ファスティングと運動に関するコラム ファスティングにも関わる？ダイエットしているのに全然痩せない！？痩せないNG習慣7選を一挙ご紹介！
食欲の秋、そして冬の季節ですね〜。この季節はついつい食べ過ぎちゃったり、寒くて部屋に引きこもりがちになってしまいますよね。そうすると、気づいたら5kg近く増えてしまっていた。焦って食事を抜いたりしてダイエットしようとするも、これがなかなか痩せない。そんな経験したことありませんか？実はその食事を抜くこと、またそれ以外のあなたの習慣に原因があるかもしれません！今回はそんな痩せないNG習慣7選を一挙ご紹介！！
健康・ダイエットに関するコラム フレイルって知ってますか？コロナ時代だからこそ気をつけるべきことをファスティング断食講師が解説します。
みなさんこのコロナ時代どうお過ごしでしょうか？仕事はリモートワークで家にいたり、旅行しようにもコロナ禍で中々家から出られない、更に飲みに行きたくてもコロナや緊急事態宣言でこれもまた家からでられない。そんなこんなで、家にいる時間が多くなったのではないでしょうか？実際私も家にいる時間がかなり増えました。実はこの家で過ごす時間、気をつけて過ごさないと結構危険なんです。というのも、家で過ごす時間が多くなることで"フレイル"というものになってしまう可能性があるんです。
ファスティングの食事に関するコラム そのウワサ本当ですか？牛乳にまつわるウワサについて調べてみました！ファスティングマイスターが解説します
みなさん以前の記事で牛乳について興味を持ってもらえたと思います。（まだみてない方はぜひこちらから！)ですが牛乳について調べていくと「牛乳を飲むとむしろカルシウムが減る」、「牛乳は消化されにくい」「牛乳には牛のホルモン剤や抗生物質が使われていて危険」などなど...。こんなウワサを耳にしたり、見たりして不安に思った人もいるのではないでしょうか？しかも大体そういう記事には、それっぽい内容が書いてあります。本当にそうなのかなと思ってしまいますよね。
健康・ダイエットに関するコラム 手の洗いすぎは逆効果！？正しい手洗いをご紹介します！免疫力の話をファスティングマイスターが解説します
初心者
コロナが流行ってるし手を頻繁に洗うけど、手が荒れちゃって嫌なんだよなぁ...。
マイスター
それは逆効果ですよ！
手の洗いすぎは逆に手が汚くなります！
はじめに
最近コロナの影響で、どこに行ってもアルコール消毒機が設置されていたり、手洗いを求められる機会が...
ファスティング・断食に関するコラム 気温が上がるこれからが注意！熱中症対策5選を一挙ご紹介！ファスティングにも関係します！
みなさん最近どうお過ごしですか？結構暑くなってきて、長袖だと結構汗かいちゃうくらいですよね。真夏の暑さの時はもちろんですが、こういう暑くなり始めた時こそ熱中症に注意すべきです！熱中症の対策方法を知って、今からピークを迎える夏に向けて準備をしていきましょう！
ファスティング・断食に関するコラム 準備期、準備食って何?ファス ティ ングを成功させる上で重要な 準備期を徹底解説!
みなさんファスティングってただ断食すればいいと思ってませんか？それではいけません！健康に安全にファスティングを行うには、いくつかのステップがあるのです。その中で絶対に外せないのが、準備期・復食期です。これなくしては、ファスティングをちゃんと行うことはできません。今回はそのうち準備期についてご紹介していきます！(復食期の詳細はこちらから！)それでは早速見ていきましょう！！
ファスティングと野菜に関するコラム ファスティング後に食べたい、ピーマンの栄養について徹底解説！ファスティングマスターが徹底解説します！
みなさん嫌いな野菜ってありますか？私は実はセロリが苦手だったりします。でもここだけの話昔はピーマンが苦手だったんです。みなさんの中にもいるのではないでしょうか？子供の野菜な嫌いランキングで間違いなく上位に入ってくる野菜ですからね。ですが、そんなピーマンには我々に嬉しい栄養素がたっぷり入っているんです！今回はそんなピーマンの歴史や種類、栄養、選び方などについてご紹介していきます！
ファスティングの食事に関するコラム ファスティングにも大切なナスの栄養を徹底解説！ファスティングマイスターが解説します！
ナスといえばすっかり我々の食卓に馴染んでいる野菜の一つですが、そもそも日本の野菜ではないって知ってますか？実はナスの原産地はインド東部と言われています。紀元前からインドでは栽培されており、中国に伝わったのが紀元前5世紀頃。そしてヨーロッパに伝わったのはそれから遥か後で、13世紀頃とされています。ちなみに日本に伝わった時期は不明とされていますが、なんと奈良時代には既に栽培されていたそうな。奈良時代というと藤原不比等や藤原仲麻呂などが活躍した時代です。その時にはすでに栽培されていたということは、相当歴史があるということがわかりますね。
ファスティングと運動に関するコラム ファスティングに重要！カルシウムを取らないといけない理由をファステングマイスターが徹底解説します
まずみなさんカルシウムって何か知ってますか？骨を丈夫にする、背を伸ばすのに必要。なんとなくそんなイメージありませんか？それだとちょっと認識が間違っています。せっかくの機会なのでカルシウムについて説明していきます！まず、カルシウムとは必須ミネラルのうちの一つです。(必須ミネラルって何？という方はこちらから )人間の体を構成するミネラルのうち最も多く存在し、体重の1-2％を占めています。結構な割合ですよね。その1-2%のうちの99%は貯蔵カルシウムと呼ばれ、骨や歯などの硬い組織に存在しています。そして残りの1%は機能カルシウムと呼ばれていて、血液、筋肉、神経などの柔らかい組織に存在しています。
ファスティングの食事に関するコラム ファスティングでも痩せない食品7選を一挙ご紹介！ファスティングマイスターが徹底解説します！
筋トレをしても全然痩せない。厳しく食事制限をしても全然痩せない....。それが苦しくてダイエットを辞めてしまった。そんな経験がある人、少なくないのではないのでしょうか？でもちょっと待ってください！本当にちゃんと食事制限できてましたか？実はカロリーや脂質が高い食品を食べてませんでしたか？「これなら低カロリー、脂質だろうし問題ない！」と思ってた食べ物が、意外と高いことってよくあるんです。今回はそんな食べ過ぎ注意食品7選を一挙ご紹介していきます！
ファスティング・断食に関するコラム 回復食?復食期って何?ファスティングで欠かせない2つを徹底解説！ファステングマイスターの経験とは
みなさんファスティングを成功させる上で重要なことを知っていますか？いくつかポイントはありますが、絶対に外せないのが準備期・復食期です。今回はそのうち復食期とそれに伴う回復食についてご紹介していきます！急に考えもなしに断食したら体に大きな負担がかかりますし、危険です。なので、そうならないためにファスティングには3つの過程があります。それは準備期・ファスティング期・復食期の3つです。全てを書くと非常に長くなってしまうので、今回は復食期に絞って紹介します。
ファスティングと野菜に関するコラム 美容・健康なんでもあり！夏にぴったりな最強野菜ことトマトを徹底解説！ファスティングにも使える？
みなさんトマト好きですか？割と好き嫌い分かれる野菜の一つですが、ケチャップやトマトジュースなどの加工、何かの付け合わせなど非常に身近な野菜の一つですよね。なんてユニークなことわざがあるって知ってますか？今回はそんなトマトの栄養や、歴史、種類、選び方などを紹介していきます！そんなトマトですが、ヨーロッパには「トマトが赤くなると医者が青くなる」なんてユニークなことわざがあるって知ってますか？今回はそんなトマトの栄養や、歴史、種類、選び方などを紹介していきます！
ファスティングの食事に関するコラム ネバネバの王！オクラの栄養について調べてみました！ファスティングマイスターが徹底解説！
夏といえばネバネバ野菜！というイメージの人もいるのではないでしょうか？そんなネバネバ野菜の代表といえば、オクラ！学校の授業で作った人もいるかもしれません。夏の定番野菜として知られるオクラですが、皆さんの中に何となく体にいいというイメージはありませんか？実際に体にはいいのですが、どのような栄養があって、それがどのように働いて体にいいのかは知っていますか？実際のところ、そこまで知ってる人って意外と少ないと思います。今回はそんなオクラについて紹介していきます！
ファスティング・断食に関するコラム 納豆最強伝説!?優秀すぎる納豆の唯一無二の底力とは？ファスティングマイスターがダイエット効果を解説！
みなさん！納豆好きですか！！私は納豆ご飯が大好きで毎日食べてます。何となく家庭にあり、旅館やホテルの朝食には必ずと言ってもいいほど出てくる納豆。日本の国民食の一つと言っても過言ではない納豆。人によってはご飯と納豆はセットの人も多いんではないでしょうか。(ちなみに私は毎日納豆食べてます)そんな身近な納豆ですが、意外と納豆について知らないんではないでしょうか？実は納豆は栄養価がものすごく高く、食物界では無類の強さを誇り、健康・美容どちらにもすごい効果があり、完全食の1つとも呼ばれています。
ファスティング・断食に関するコラム 男性必見！今日からできる薄毛対策7選を一挙ご紹介！ファスティングも効果がある！？
男の悩みのトップクラスに上がるのが薄毛ですよね。若いうちはフサフサだったのに、気付いたらすっかりなくなってしまい、悲しい思いをされてるかたも多くいると思います。私はまだまだフサフサですが、いつ薄くなってしまうのか、怖くて眠れない日々を送ってます...。薄毛は逆らえない運命なのか？と心配する人もいるかも知れません。ご安心ください、対策はあります。7つ対策があるのですが、その前になぜ毛が薄くなってしまうのか、そのメカニズムについて見ていきましょう！
健康・ダイエットに関するコラム IBSって知ってますか？過敏性腸症候群について調べてみました｜ファステングマイスターが解説します
みなさん通勤・通学中急にお腹が痛くなることってありません？私定期的になるんですよね...。みなさんの中にここまでとはいかなくとも、これに近しい経験をしたことがあるのではないでしょうか？例えば試験の前や大事な大会の前、長時間乗車してる時など、トイレにいけないタイミングに限って急にお腹が痛くなる。これ、何が原因か気になりません？実はこれにはちゃんと理由があるんです。IBS (過敏性腸症候群)かも知れないんです。というわけで、今回はIBS(過敏性腸症候群)について紹介していきます。