健康・ダイエットに関するコラム
フレイルって知ってますか？コロナ時代だからこそ気をつけるべきことをファスティング断食講師が解説します。
ファスティングの食事に関するコラム
ファスティングの食事に関するコラム 
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング中の正しい塩分補給やり方、摂取方法を解説します。頭痛や倦怠感が出た際は正しい塩分量を適切に摂取しましょう
ファスティング中は、一定期間の断食を行います。しかし、全ての飲食を行わないのではありません。特に摂取しておかなければならないのが、「水分」と「塩分」です。水分と塩分は、人間が生きていくためには必要なエネルギーで、摂取量が少ないと脱水症状や熱中症になる恐れがあります。本記事では、ファスティング中の塩分補給におすすめな食べ物をご紹介します。これからファスティングに挑戦する方は、ぜひ参考にしてみてください。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティング期間中に飲んでOKな飲み物とNGな飲み物をわかりやすく解説します。
ファスティング中は固形の食べ物を避けるのが基本ですが、飲み物を飲んではいけないわけではありません。ただし、飲み物の中にもファスティング中に「飲んでよい飲み物」と「飲んではいけない飲み物」の2種類があります。飲み物によっては、身体の中の老廃物などを対外に出すためのデトックス効果も狙える優れものです。この記事ではそれぞれの飲み物についてお伝えしていきたいと思いますので、ファスティングをされている方、これからされる予定の方はご参考ください。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングの準備食期間はなにを食べる？なにをする？準備期間中の過ごし方を徹底解説します
最近よく聞くファスティング！長期間の効果的なファスティングに望むには、断食期間以上に、準備食期間が重要です。今回は準備食期間に食べるべきものと過ごし方について解説します。ファスティングの効果と準備食期間にやるべきこと、摂るべき食事内容などをご紹介して参りました。せっかくファスティングをやるなら事前にしっかり準備して、より効果的で快適なファスティングを実施しましょう♪
ファスティング・断食に関するコラム 【知らないと危険】正しいファスティング（断食）のやり方とポイント！準備、回復期間も重要です！
最近よく耳にするファスティングですが、正しいファスティングの知識が広まっている反面、間違った知識や独自の方法でファスティングを行ったことにより、栄養不足による病気やリバウンドしてしまう人が後を立ちません。ファスティングは心身ともに大きな変化をもたらします。今回は基本的なファスティングの流れとやり方、絶対に守っていただきたいポイントをご紹介して参りました。今回ご紹介しきれなかったコツやポイントはまだまだたくさんあります！当ブログではファスティングに関するコラムや情報を多数発信していますので、ぜひ他の記事も読んで見てください。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングにも必須！？ダイエットで重要な栄養知ってますか?タンパク質が必須な理由を徹底解説
みなさんプロテインって聞くとどんなイメージがありますか？「筋肉がつくやつ」「スポーツや筋トレのガチ勢が飲んでる特殊なやつ」そんなイメージがありませんか？でも実はプロテインってタンパク質なんですよ。どうでしょう、これだけでグッと身近に感じません？そんなタンパク質は、もちろん筋トレガチ勢のためだけにあるわけではありません。私たちの健康な暮らしには必須ですし、ダイエットにおいて重要な役割を果たします。今回はそんなタンパク質がなぜダイエットに必須なのかについて紹介していきます。
ファスティングの食事に関するコラム そのウワサ本当ですか？牛乳にまつわるウワサについて調べてみました！ファスティングマイスターが解説します
みなさん以前の記事で牛乳について興味を持ってもらえたと思います。（まだみてない方はぜひこちらから！)ですが牛乳について調べていくと「牛乳を飲むとむしろカルシウムが減る」、「牛乳は消化されにくい」「牛乳には牛のホルモン剤や抗生物質が使われていて危険」などなど...。こんなウワサを耳にしたり、見たりして不安に思った人もいるのではないでしょうか？しかも大体そういう記事には、それっぽい内容が書いてあります。本当にそうなのかなと思ってしまいますよね。
ファスティング・断食に関するコラム 準備期、準備食って何?ファス ティ ングを成功させる上で重要な 準備期を徹底解説!
みなさんファスティングってただ断食すればいいと思ってませんか？それではいけません！健康に安全にファスティングを行うには、いくつかのステップがあるのです。その中で絶対に外せないのが、準備期・復食期です。これなくしては、ファスティングをちゃんと行うことはできません。今回はそのうち準備期についてご紹介していきます！(復食期の詳細はこちらから！)それでは早速見ていきましょう！！
ファスティングの食事に関するコラム ファスティングにも大切なナスの栄養を徹底解説！ファスティングマイスターが解説します！
ナスといえばすっかり我々の食卓に馴染んでいる野菜の一つですが、そもそも日本の野菜ではないって知ってますか？実はナスの原産地はインド東部と言われています。紀元前からインドでは栽培されており、中国に伝わったのが紀元前5世紀頃。そしてヨーロッパに伝わったのはそれから遥か後で、13世紀頃とされています。ちなみに日本に伝わった時期は不明とされていますが、なんと奈良時代には既に栽培されていたそうな。奈良時代というと藤原不比等や藤原仲麻呂などが活躍した時代です。その時にはすでに栽培されていたということは、相当歴史があるということがわかりますね。
ファスティングと運動に関するコラム ファスティングに重要！カルシウムを取らないといけない理由をファステングマイスターが徹底解説します
まずみなさんカルシウムって何か知ってますか？骨を丈夫にする、背を伸ばすのに必要。なんとなくそんなイメージありませんか？それだとちょっと認識が間違っています。せっかくの機会なのでカルシウムについて説明していきます！まず、カルシウムとは必須ミネラルのうちの一つです。(必須ミネラルって何？という方はこちらから )人間の体を構成するミネラルのうち最も多く存在し、体重の1-2％を占めています。結構な割合ですよね。その1-2%のうちの99%は貯蔵カルシウムと呼ばれ、骨や歯などの硬い組織に存在しています。そして残りの1%は機能カルシウムと呼ばれていて、血液、筋肉、神経などの柔らかい組織に存在しています。
ファスティングの食事に関するコラム ファスティングでも痩せない食品7選を一挙ご紹介！ファスティングマイスターが徹底解説します！
筋トレをしても全然痩せない。厳しく食事制限をしても全然痩せない....。それが苦しくてダイエットを辞めてしまった。そんな経験がある人、少なくないのではないのでしょうか？でもちょっと待ってください！本当にちゃんと食事制限できてましたか？実はカロリーや脂質が高い食品を食べてませんでしたか？「これなら低カロリー、脂質だろうし問題ない！」と思ってた食べ物が、意外と高いことってよくあるんです。今回はそんな食べ過ぎ注意食品7選を一挙ご紹介していきます！
ファスティング・断食に関するコラム 回復食?復食期って何?ファスティングで欠かせない2つを徹底解説！ファステングマイスターの経験とは
みなさんファスティングを成功させる上で重要なことを知っていますか？いくつかポイントはありますが、絶対に外せないのが準備期・復食期です。今回はそのうち復食期とそれに伴う回復食についてご紹介していきます！急に考えもなしに断食したら体に大きな負担がかかりますし、危険です。なので、そうならないためにファスティングには3つの過程があります。それは準備期・ファスティング期・復食期の3つです。全てを書くと非常に長くなってしまうので、今回は復食期に絞って紹介します。
ファスティングと野菜に関するコラム 美容・健康なんでもあり！夏にぴったりな最強野菜ことトマトを徹底解説！ファスティングにも使える？
みなさんトマト好きですか？割と好き嫌い分かれる野菜の一つですが、ケチャップやトマトジュースなどの加工、何かの付け合わせなど非常に身近な野菜の一つですよね。なんてユニークなことわざがあるって知ってますか？今回はそんなトマトの栄養や、歴史、種類、選び方などを紹介していきます！そんなトマトですが、ヨーロッパには「トマトが赤くなると医者が青くなる」なんてユニークなことわざがあるって知ってますか？今回はそんなトマトの栄養や、歴史、種類、選び方などを紹介していきます！
ファスティングの食事に関するコラム ネバネバの王！オクラの栄養について調べてみました！ファスティングマイスターが徹底解説！
夏といえばネバネバ野菜！というイメージの人もいるのではないでしょうか？そんなネバネバ野菜の代表といえば、オクラ！学校の授業で作った人もいるかもしれません。夏の定番野菜として知られるオクラですが、皆さんの中に何となく体にいいというイメージはありませんか？実際に体にはいいのですが、どのような栄養があって、それがどのように働いて体にいいのかは知っていますか？実際のところ、そこまで知ってる人って意外と少ないと思います。今回はそんなオクラについて紹介していきます！
ファスティング・断食に関するコラム 納豆最強伝説!?優秀すぎる納豆の唯一無二の底力とは？ファスティングマイスターがダイエット効果を解説！
みなさん！納豆好きですか！！私は納豆ご飯が大好きで毎日食べてます。何となく家庭にあり、旅館やホテルの朝食には必ずと言ってもいいほど出てくる納豆。日本の国民食の一つと言っても過言ではない納豆。人によってはご飯と納豆はセットの人も多いんではないでしょうか。(ちなみに私は毎日納豆食べてます)そんな身近な納豆ですが、意外と納豆について知らないんではないでしょうか？実は納豆は栄養価がものすごく高く、食物界では無類の強さを誇り、健康・美容どちらにもすごい効果があり、完全食の1つとも呼ばれています。
ファスティングの食事に関するコラム カフェインだけじゃない？知られざるコーヒーの効果！ファステングマイスターが解説します！
みなさん朝食の際に何を飲みますか？牛乳？水？紅茶？それともコーヒー？私は毎朝コーヒーを飲みます。甘めのコーヒーが好きで、昔ベトナムにいた時は練乳が入った甘いコーヒーを毎日飲んでました。それはさておき、私のように朝コーヒーを飲む人結構多いと思います。今読んでくださっているあなたも、朝の眠気覚ましに一杯飲んでから通学、出勤されたりしてませんか？そんな眠気覚ましのイメージが強いコーヒーですが、実は眠気覚まし以外にも体に良い効果があるんです！今回はそんな知られざるコーヒーの健康効果について紹介していきます！
ファスティングの食事に関するコラム 無添加って本当に安全？添加物について調べてみました。ファステングマイスターが栄養学の観点から解説します
最近無添加という言葉をよく聞きますよね。スーパーに行ってもよく見かけると思います。そこでみなさんに聞きたいのですが、食品添加物にどのようなイメージを持ってますか？「みたことのないカタカナが並んでいて、なんとなく危なそう。」「人工物だし危ないに決まってる。」そんなイメージの人がほとんどではないでしょうか？「無添加の方が良いに決まってる」と。ですが本当に食品添加物は体に悪くて、無添加は体に良いのでしょうか？実は我々の気づかないところで、無添加には落とし穴があるのです。
ファスティング・断食に関するコラム 人間に必要な”ミネラル”について簡単にまとめてみました。ファステングマイスターが徹底解説します！
人間に必要なミネラルについて簡単にまとめてみました。ミネラルとは、私たちのカラダに必要な5大栄養素のうちの1つです。ビタミンと同じく、エネルギー(カロリー)はありませんが、人体で重要な働きをしてくれます。健康維持のためには欠かせない存在です。ミネラルは人体で生成することができないため、食べ物から摂取しなければなりません。しかしながら、ミネラルは多量に摂取しすぎたり、偏りがあるとカラダの調子を崩してしまいます。そのため、ミネラルバランスを考えながら摂取する必要があることを必ず覚えておきましょう。
ファスティングの食事に関するコラム 減塩するより天然塩を摂る方が健康的に痩せられる理由！ファステングマイスターが徹底解説します
実は減塩することはカラダに悪影響なんです！減塩するよりもカラダにとって良いことなのは、「天然塩」を摂取すること！天然塩は食塩と違ってミネラルが豊富に含まれており、ミネラル不足な現代人の生活に必要不可欠な存在なんです。この記事を読めば、減塩のリスクや天然塩の効果がよく分かるはず！減塩するより天然塩を摂る方が健康的に痩せられる理由！ファステングマイスターが徹底解説します
ファスティング・断食に関するコラム ケトン体/ケトン体質とファスティングをわかりやすく解説
ケトン体やケトン体質(ケトーシス)について、わかりやすく解説してみました。健康的に痩せたい方や、体質を改善したい方は必見です。ケトン体は、糖質の代わりに脂肪が燃焼される時に作り出されるエネルギー源の1つです。ケトン体質(ケトーシス)とは、そのケトン体がカラダ全体に行き渡っている状態のことを指します。効率よくケトン体質を獲得するためには、「酵素ドリンク」の併用がオススメです。少しでも体調に異変を感じたら、無理をせずに回復食を食べるようにしてくださいね。
ファスティング・断食に関するコラム ファスティングをする際に必ず確認すべき9つのこと｜ファステングマイスターが徹底解説します
近年、健康を維持・寿命を伸ばす効果があると注目をされ始めている「ファスティング」。このファスティングを始めるために知っておくべくき9つの事があります。コレを知らずに始めている方、もしかするとやり方間違っているかもしれませんよ？すぐに読めて始められる内容ですので、ぜひご参考にしてください。ファスティングをする際に必ず確認すべき9つのこと｜ファステングマイスターが徹底解説します